【小学开学心理课】走出舒适区，滚烫新学期

【开学心理课】走出舒适区，滚烫新学期 2024，热辣滚烫 写在前面 春节期间，看了电影《热辣滚烫》，被角色杜乐莹更被贾玲感动，真没想到她为了电影瘦成这样。说实话在此之前我并不知道她为了塑造好角色先增重40斤，再从210斤减重100斤，所以大为震惊。电影的好坏各有分说，但就这一份信念和毅力，值得我们最热烈的掌声。当时我就在想，她真勇敢，在这样的年纪这样的名利下，仍然敢于突破，敢于挑战，敢于改变，走出舒适区，从而又扩大了舒适区。回来我做了决定，我要跟学生一起分享我的感受，新学期与他们谈谈舒适区，其实也是在激励自己，不能安逸的活着，过着一眼望到头的生活，尝试让自己的人生热辣滚烫起来，不论当下如何一切都来得及。然而这个课因为身体原因，在准备中断断停停，看着老师们的课陆续分享，内心有了焦虑。但正如电影倡导的那样：好好爱自己，还有未来的自己要被珍惜。 一、寒假着陆54321 （这个环节的设计根据放松技巧的“54321情绪着陆技术”做了调整。） 开场：过了一个开心热闹的年，过了一个舒适安逸的寒假，相信大家一定有很多美好的回忆。开学第一课，让我们一起走出舒适区，滚烫新学期。 首先让学生看一段视频《你以为的寒假生活&实际的寒假生活》。询问学生寒假的感受，然后带着大家一起让寒假的精彩时刻“安全着陆”。 活动： 先请用2-3分钟时间回想或写下关于寒假的内容，完成后，我们用击鼓传花的方式进行分享。我会在击鼓的音乐过程中进行奶龙玩具的传递（正好我有一只可爱的解压奶龙，捏在手里就能治愈一半，没有的可选其他物品），音乐停时，奶龙在谁的手里，谁将起来回答我提的寒假问题（即54321）。这里目的是让学生动起来，且有参与感，不然学生都在那里七嘴八舌或者面面相觑不说话。 学生分享后教师做小结，借机引出舒适区和《热辣滚烫》的电影。我们的假期就像一部电影，我们就是这部电影的导演，或精彩，或平淡，或无聊，或有趣，可能被他人高分认可，亦可能平淡无奇。不管怎样，它都是真实而有温度的，更可能是热辣滚烫的。精彩的假期已过完，我们离开了舒适的假期，迎来开学，重回校园。 二、走出舒适区， 开启新期待 让学生观看《热辣滚烫》的电影片段，可以引导学生谈看完后的感受。 电影中，贾玲饰演的“杜乐莹”接纳了不完美的自己，走出那个习惯了“躺平”的圈子，走出舒适区，用热爱、用行动、用改变，淬炼出更卓越的自己。 1.舒适区理论 美国密歇根商学院教授诺埃尔·蒂奇，把人类对于外部世界的认知分为三个不同的区域，分别为：舒适区、拉伸区（学习区）和恐慌区（困难区）。 向学生介绍舒适区理论。 用“温水煮青蛙”的视频向学生展示，我们不应一直待在舒适区，只有不断走出舒适区，扩大舒适区，才能让生命有更多可能。 2.走出舒适区的贾玲 贾玲没有在自己的舒适区里待着，继续突破和挑战自己：增重40斤，再从210斤减重100斤，塑造崭新的自我，也成就了电影《热辣滚烫》的爆红，而她的减肥记录更让人惊叹。贾玲说：“所以被嘲笑也没有关系，想哭也没有关系，失败更没有关系。因为YOLO（You only live once）！你只活一次！” 3.开启新期待 也许上学期，你经历过失败，遭受过打击，或停滞不前；也许你已不错或小有成就，那都已经是“曾经”。新学期，你的人生已重启， 你想要在哪些方面上得到改变？ 你当下的状态或者即将要做的事情，属于自己的哪个区域呢？无论你处于哪个区域，三圈理论中最好的状态毋庸置疑就是处于学习区，这也是我们跳出舒适区要迈向的区域。通过把学习区的知识和技能变成舒适区的知识和技能，最终扩大自己舒适区的地盘。 三、走出舒适区 滚烫新学期 那么，我们要如何走出舒适区呢？ 请学生观看视频。 我们在行动过程中可以从以下方面去做调整： 1. ... ...