高中班会 演讲稿：克服拖延症，提高行动力

演讲稿：克服拖延症，提高行动力 大家好! 今天，我们演讲的题目是“克服拖延症，提高行动力”， 在现代社会中，有一种十分普遍的问题———拖延症。 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的'事情往后推迟的一种行为，不仅影响我们的生活习惯还影响在校的学习状态。 其实我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床等之类的计划。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点，我还可以再多睡一会儿。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如周末数理化作业，肯定有一部分同学这么想：这才什么时候，我先玩一会儿再说，一会儿肯定写，数理化可得留着好好做。可实际的情景是，在得到身心是绝对放松后，你伸了伸懒腰，看了眼挂钟，遗憾的说出算了，明天再做吧。到了周天晚上，原本计划好的哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。 我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢 一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。 还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。 所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良心理。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。 我们要停止在意别人的眼光，要把精力全部放在自己身上，需要不断的去学习，去沉淀，去提升自己，要倾尽全力去做自己，去做一个强大到别人无法超越的自己，要明白强大自己才能所向披靡，只有依靠自己才能笃定前行，自己才是自己最强大的后盾，不要在内耗和焦虑中浪费时间，要迈开步子大步的向前奔跑，去打破自己本身的极限。 将进入高三的我们，理想的风会吹进现实，熬过的夜也会变成光，在曾经走过的看似普普通通的每一天，那些所积攒的力量，所沉淀的知识，会散作满天星，照亮脚下的路，道路是曲折的，前途是光明的，我们只管去努力，打破自己，模糊的道路终将变得清晰，那些看似波澜不惊的日复一日，总有一天会看到坚持的意义而那些反反复复的否定，也会得到肯定的答案，一切努力的事情都会有浪漫的结果。爱默生说：“一心向着自己的目标前进、行动起来的人，整个世界都会给他让路。”同学们，行动是连接理想与现实的桥梁。行动起来吧!不怕困难，不去拖延，不止奋斗。行动起来，我们定能书写人生的华章! 我们的演讲到此结束，谢谢大家！ ... ...