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从心开始爱自己———主题班会课 从心开始爱自己 在快节奏的现代生活中,高中生面临着学业压力、人际交往、未来规划等多方面的挑战。这些压力可能导致学生忽视了自我关爱的重要性。5月25日是心理健康日,我们以此为契机,设计一节主题班会课,旨在帮助学生认识到爱自己的重要性,并学会如何从心开始爱自己。 一、教学目标 认知目标:帮助学生认识到自我价值和自爱的重要性。 情感目标:通过活动,学生能够培养对自己的正面情感,探索和表达对自己的爱。 技能目标:学习有助于自我关爱和个人成长的实用技巧,知道如何爱自己。 二、教学重难点 重点:能够认识到每个人都有独特的价值和特点,理解自我价值的重要性,明白自我关爱对于个人心理健康和幸福感的重要作用。 难点:在情感上能够体验到自我接纳和自我价值,在行动中实践如何“爱自己”。 三、教学对象 高一年级学生 四、教学过程 (一)导入:谁是你最亲爱的人?(3分钟) 1.教师呈现问题:当你看到这个问题时,你第一反应想到了谁?请同学们自由回答。 2.许多人在思考时会首先想到父母、家人和朋友,但很少有人会首先想到自己。研究表明,在世界上,大约78%的人倾向于对他人比对自己更好,只有2%的人对待自己更好,而大约20%的人在对待他人和对待自己方面保持相对平衡。令人惊讶的是,我们往往是对自己最为苛刻的批评者。 3.教师从而引出“5.25心理健康日”的意义,以及本次班会课的主题和目的。 (二)“我很喜欢那时的自己”写作练习(15分钟) 1. 教师引导学生思考:你们爱自己吗? 2. 教师指导学生写下那些他们认为爱自己的时刻,可以是成就、挑战、善良的行为等。(播放背景音乐,营造温馨氛围) 3. 分享时刻:邀请几位同学自愿分享他们写下的内容,并在黑板上将同学们分享的内容进行板书。 (三)你以为的爱自己 VS 真正的爱自己(10分钟) 1.教师引导同学们思考:刚刚大家分享的“爱自己的时刻”是真正的爱自己吗?如何区分“你以为的爱自己”和“真正的爱自己”? 2.教师通过绘本分享: 我们以为的自爱是:给自己买最好的,吃最贵的。 实际上自爱是:多花时间去理解身体和情绪给自己的反馈,寻找更健康的生活方式。 我们以为的自爱是:别人有的自己也得有。 实际上自爱是:不以他人价值观要求自己,去寻找到自己的方向。 我们以为的自爱是:要满足自己所有的欲望。 实际上自爱是:多花时间精力戒断不良嗜好。 我们以为的自爱是:每个月或季度一定要出门旅行。 实际上自爱是:保持自己的好奇心,有动力去拓宽自己的生活智慧,不止旅行一方面。 我们以为的自爱是:有非常非常多的朋友。 实际上自爱是:有高质量的深度关系。 我们以为的自爱是:不停学习,让自己看起来更完美。 实际上自爱是:可以希望自己更好一些,也可以允许自己不完美,允许自己犯错。 我们以为的自爱是:紧随潮流,显得更有趣。 实际上自爱是:注意力放在自己身上,而不是讨好他人。 我们以为的自爱是:练习成为一个温柔的人。 实际上自爱是:温柔也要坚定,在边界被侵犯时,保护自己。 我们以为的自爱是:给自己花很多钱。 实际上自爱是:去建立更稳定的自信,让自己的价值感不止来源于物质。 3.教师总结:“爱自己”是像对待最好的朋友那样善待自己,实现爱的“自给自足”,能够保护自己远离自我批评,当自己处于不佳状态时,仍能够对自己保持开放、友善的态度,能够安抚和关心自己。 4.小组讨论:同学们对刚刚写下的“爱自己”进行讨论,分辨出哪些是“你认为的爱自己”,哪些是“真正的爱自己”。 (四)爱自己的行动计划(10分钟) 1.教师呈现“爱自己”小贴士: (1)思维关怀:接纳自己的消极感受,改变内心中自我谴责的想法,用亲切、友好、积极的方式关心和理解自己。 (2)行动关怀 ... ...
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