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课件网) 第4课 直面挫折 积极应对 第二框 面对挫折，积极应对 高等教育-出卷网- 情景模拟 目录 directory 01 提升抗逆力，在挫折中成长 02 面对挫折，积极应对 03 启思导行 04 情景模拟 part one 小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而,工作没多久,他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态,并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好；争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩,以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。 小梁的故事 接待处 小梁遇到了什么挫折？ 小梁采用了哪些方法来应对挫折？ 小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而,工作没多久,他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态,并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好；争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩,以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。 小梁的故事分析： 接待处 理想与现实差距大，产生挫折。 积极寻求他人帮助 积极进行自我调整 最终走上成功 面对挫折,要用积极主动的策略来应对。 要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志,寻找解决问题的方法。 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。 挫折后产生消极的情绪是正常的,但不要沉溺于这些情绪中,而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯,提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折;面对挫折,重要的是鼓起勇气、勇敢面对。 自我悲悯 自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。 研究发现，自我悲悯与心理健康成正比。自我悲悯包含三个方面。 自我友善 普通人性 正念 面对挫折，积极应对 part two 30% 50% 100% 积极寻找解决问题的方法 首先,列出问题清单,明确目前遇到的挫折是什么。 其次,尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法,并分析结果和利弊,选取相对恰当的应对方法。 最后,确定应对挫折的具体步骤,并采取行动。在行动过程中,还要注意评估应对效果,及时作出调整。 积极寻求他人帮助 寻找帮助和支持不是软弱的表现,每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时,要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时,还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。 社会支持 社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。 社会支持 工具支持 情感支持 陪伴支持 物质支持 相关链接 面对挫折，我们要用积极主动的策略来应对，相信办法总比困难多。要牢记生命至上的原则，生命只有一次，有生命才有未来、才有希望。 人民至上 ... ...
