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课件网) 生活中的音乐 音乐开启心灵之窗 第2节 ———情绪调控、精神减压与心理危机干预 小组汇报：我们的场景音乐 老师可以根据班级的情况，引出“我们接受艺术教育不够”的话题。 请各组同学派代表分享本组的情境音乐…… 直面负面情绪 生活中产生负面情绪的原因很多 , 每个人在生活中都会有负面情绪。 有的人很快就能从负面情绪中走出来，有的人则会长期陷在负面情绪中难以自拔。 情绪管理的目标不是让人没有情绪，更不是压抑情绪； 而是认识情绪、表达情绪、接纳情绪、调整情绪； 学会与自己的情绪相处， 更学会用音乐的手段调整自己的情绪。 特别是在重大情绪危机的时候，能够快速解决心理危机。 这不仅仅关乎我们当下的心情， 还会影响我们未来的人生，甚至会危及我们的生命。 我们要直面我们的负面情绪，学会识别自己的负面情绪， 特别要学会有应对负面情绪的办法。 我的负面情绪清单 顺序号 负面情绪从哪里来，由什么引发 我的内心感受与行为表现 我的处理方式与方法 处理效果评估 1 2 3 现在请同学们先来讨论一下自己的负面情绪。 让同学们整理自己的负面情绪，愿意的话，分享自己的故事与感受。 本环节的目的———直面自己的负面情绪！ 应对负面情绪的可能做法 人人都会有负面情绪，人生中负面情绪是无法避免的。 问题的关键不在于我们是否会产生负面情绪， 而是当出现负面情绪时，我们怎么办。 人的一生中会遇到很多一时难以解决，甚至想不出解决办法的问题， 当我们遇到这些问题时， 我们要怎么做才能够保持健康的心理、积极的情绪。 我们要想办法调控我们的情绪，不要让负面情绪发展扩大、增强。 当有了负面情绪的时候， 我们有三种做法： 出现负面情绪的时候的三种做法： ———放任负面情绪发展，陷入负面情绪不能自拔，没有任何抑制、 改变负面情绪的意识与行动。 第1种：消积、不明智的做法 人人都会有负面情绪，人生中负面情绪是无法避免的。 问题的关键不在于我们是否会产生负面情绪， 而是当出现负面情绪时，我们怎么办。 人的一生中会遇到很多一时难以解决，甚至想不出解决办法的问题， 当我们遇到这些问题时， 我们要怎么做才能够保持健康的心理、积极的情绪。 我们要想办法调控我们的情绪，不要让负面情绪发展扩大、增强。 当有了负面情绪的时候， 我们有三种做法： 出现负面情绪的时候的三种做法： ———转移注意力，寻找一项积极健康的活动，分散自己的注意力，如朋友聚会，体育锻炼，做一件新的有目标和结果要求的事等。 第2种：积极、明智的做法 音乐是最佳的情绪管理工具 第3种：听音乐！ ———音乐是精神减压的快捷途径！ 用音乐来调控自己的情绪， 让音乐占据你的大脑， 让音乐放松你的心情， 让音乐改变你的情绪状态。 我们今天就讲音乐减压与调控情绪的方法…… 老师可以根据班级的情况，引出“我们接受艺术教育不够”的话题。 为什么说音乐是最佳的情绪管理工具？…… 一、人类天生具有喜欢音乐的本能！ ———喜欢音乐是不需要教的！ 二、人类天生有随乐律动的能力！ ———随乐而动是不需要教的！ 三、人类天生有随乐动情的反应！ ———感受音乐情绪是不需要教的！ 感知音乐中的情绪，随之产生情绪反应，这是人与生俱来的本能。 音乐能够让人的情绪不可抗拒地瞬间发生改变！ 更由于音乐可以随时随地获得， 是各方面成本最低的美好体验， 因此我们说音乐是最佳的情绪调控、情绪管理工具。 在你焦虑不安的时候，让音乐可以平静你的情绪； 在你悲伤的时候，让音乐成为你心灵的诉说； 在你受到伤害的时候，让音乐让抚慰你的心灵，为你疗愈心灵的创伤。 在你遇到重大心理危机的时候，不要忘了使用心理先缓解一下自己情绪…… 音 ... ...
