体操-单杠后摆下 教案（表格式）

教案 教师姓名： 授课对象： 初二 年级 3 班 课程名称 体操 课程类型 新授 授课题目 单杠：后摆下 授课形式 实践 授课时间 2023年 12月1日 星期四 第3～ 5节 周次/课次 / 教学目标 1.初步掌握单杠后摆下的动作技术2.了解单杠支撑后摆下动作过程，提高支撑平衡的控制能力3.发展上肢和腰腹肌力量4.培养果断、顽强及抗挫折能力，关注同伴、爱护生命、养成保护与帮助的习惯 重点、难点 重点：上体前屈和腿前摆难点：1.手臂支撑有力和后摆高度 2.顶肩推杠 教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配） 课的部分 时间(分钟) 内 容 组 织 教 法 负荷（量、强度） 开始部分基本部分基本部分结束部分 2 6 302 一、整队，师生问好，点名，宣布本课教学目标和内容。热身运动及小游戏绕体操垫跑两圈行进间高抬腿跑抱膝跳后踢跑交叉步压肩俯卧支撑的重心移动练习是同学们体会重心在手上的感觉。三、单杠后摆下动作要领：由支撑开始，稍屈臂屈髋，两腿稍前摆，肩稍前倾，接着两腿用力后摆，直臂撑杠，并保持重心在杠垂面上。当两腿后摆接近极点时，含胸并制动双腿，接着两臂用力顶肩推杠，上体抬起保持挺身落下。6.素质练习（背肌：摇小船）趴卧在体操垫上，两臂伸直两手相握，两脚并拢，头和手向下的同时脚尽量高的向上翘，依次交替五、整队1.放松练习2.集合讲评，布置下次课内容3.师生再见 集合队形：×××××××××××××××××××××× △要求：快、静、齐，报数声音响亮有力，不拖音，摆头迅速。练习队形： ×××××× × ×× ×× ×× × ××××××△教学步骤：跟着教师一起练习要求：1、跑步时要注意调整呼吸。高抬腿跑时要注意地上的障碍物，一格一步。动作到要位，抱膝跳时膝盖要尽量往胸口抬。后踢跑要注意大小腿折叠紧。交叉步时要注意反方向转腰。要求：手臂要直，臀部用力夹紧，含胸收腹要求：两两一组手搭肩尽量向下压练习队形：××××××××××× △×××××××××××教学步骤：1.教师完整动作示范2.教师动作讲解3.分解练习：（1）跳上成支撑，收腹成稍屈体支撑，体会预摆动作（2）连续做小幅度弹杠后回落动作（3）双手不离杠的后摆下（4）在帮助下完成后摆下4.完整动作练习5.请2名学生动作展示6.保护与帮助：保护者站于杠后练习者体侧，一手握上臂，一手托大腿。易犯错误与纠正方法：（1）后摆时出现塌腰，撅屁股，在地上进行俯撑练习要求：尽量使自己摇动起来，全身协调用力，两脚并拢，两手相握 ，臀部夹紧队形：××××× ××××××××××××××× △队形：×××××××××××××××××××××× △要求：集合快、静、齐 4*8拍1个8拍每人五次 20*2 场地和器材 单杠体操场地 课后小结 今天这节课，我们初步掌握了单杠后摆下的动作要领，有百分之七十的同学已经能够完成这个动作，这其中又有百分之五的同学能够优美的完成动作，下节课，我们继续今天的内容，会做的同学要争取做到优美，能做到动作优美流畅的同学学习保护和帮助其他不会的同学，希望同学们在课余时间，互相交流总结经验！ ... ...