活动设计 像对待好朋友一样对待自己——初中七年级自我关怀主题心理课

活动设计 | 像对待好朋友一样对待自己———七年级自我关怀主题心理课 学情分析 青春期是人生发展的关键期，七年级正是青春期的起始阶段，学生常常会容易受到外界刺激而产生情绪波动。同时，在面对学习、人际等困境和挫折时，学生会因无法调整心态而出现自我否定、自我怀疑的情况，甚至有时会出现情绪和行为问题。探讨自我关怀这一保护性因素，能有针对性地帮助学生提升心理健康水平。 在本节课之前，学生已经具备了觉察情绪和调节情绪的能力，在此基础上对学生进行自我关怀技能的学习，引导学生初步理解自我关怀的内涵，培养自我关怀的能力。 活动理念 自我关怀是近年来积极心理学的热点，指当我们面对困苦与磨难时，充满善意地关怀与照料自己的能力，由普遍人性、善待自我、正念三个维度构成。本节课以“ 自我关怀 ” 为理论基础，通过纸笔训练、体验觉察、分享交流，引导学生从观念、方法和态度感受自我关怀的力量，树立自我关怀的意识，培养自我关怀的能力，从而更好地应对各种生活事件。 活动目标 1. 认知目标： 初步理解自我关怀的内涵和三要素。 2. 情感目标：感受自我关怀的力量，初步具备自我关怀的意识。 3. 技能目标：将自我关怀的方法运用到生活中，学会真正爱自己。 活动重难点 重点：学生完成自我关怀手册，感受自我关怀的力量。 难点：学生在活动中体验并掌握自我关怀的技能。 活动方法 讲授法、纸笔练习、小组讨论、角色扮演等。 活动准备 “我的自我关怀手册”学习单、音乐、PPT 等。 活动对象 七年级学生 活动过程 一、情景导入 学生表演情景： 3 月 23 日，“ 曲江流饮· 春日诗会”比赛上，小杨组队代表班级参加“创意经典”环节，小杨要吟唱古诗，同伴们伴舞表演。小杨和同伴准备了很长时间，老师和同学都很满意，觉得这个节目特别棒，肯定会拿奖。结果比赛当天，班级排到了 1 号，背景视频出了点问题，当时小杨就有点慌了。虽然很快视频设备修好了，但之后小杨感觉自己的状态很不好，于是在心里对自己说……朋友看他状态不好，了解情况后对他说…… 教师针对表演中的自我对话和朋友对话进行小结。 师问：在这个情景中，小杨对待自己的态度和朋友的态度分别会对我们产生什么影响？ 学生分享。 生 1：对待自己的态度会让情绪特别低落，而朋友更多在安慰他。 生 2：自己会陷入内耗中，朋友会鼓励。 生 3：朋友的鼓励会赋予力量，让他重拾信心。 师小结：我们自己的态度往往会不断内耗，而朋友会赋予能量，那我们如何赋予自己能量呢？今天老师带着大家一起走进心理课堂，去寻找自我赋能的力量，做到像对待好朋友一样对待自己，更好地进行自我关怀。 设计意图 通过情景表演，学生能够直观感受到自我批评的状态和好朋友的鼓励安慰给我们带来的影响的差异，在思考和感悟中进入主题。 二、初识———自我关怀 师：自我关怀指当我们面对困苦与磨难时，充满善意地关怀与照料自己的能力。这节课我们一起学习自我关怀，获得自我关怀的能力。老师会给每位同学发一张学习单，请跟着老师一起来折叠，形成“我的自我关怀手册”。 （一）普遍人性 教师带领学生完成游戏。 师：紧闭双眼，举起右手并握拳，教师列举生活事件，如果曾经发生过类似事件，请竖起一根手指。以此类推。 师：天黑请闭眼，现在你会听到这样五件事情，如果你曾经发生过类似事件，请竖起一根手指。 （1）我考试没考好，觉得自己很差劲。 （2）我和父母发生矛盾，感觉他们根本不理解我。 （3）突然被问到问题，总觉得回答得不满意。 （4）我曾经被冤枉，非常难过。 （5）我曾被无缘无故欺负，非常委屈。 师：请大家保持这样的状态，你现在有什么感受？天亮请睁眼。我们相互看看周围的同学，感谢大家的参与。请将手放下。 师问：刚才你竖起手指时，是什 ... ...