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课件网) 6 .学会管理 和控制自己 金敬真制作组制作 目录 1.聚焦 （1、2） 2.探索（1、2、3） 3.研讨 4.思维导图 5.资料拓展 6.游戏时间 聚焦1 面对压力应该如何应对？？ 压力是指人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验，这种冲突源于心理上的某种负担，比如担心成绩考不好，害怕上语文课，不敢跟陌生人讲话等等。想一想，当你面对一张密密麻麻的课表时，你内心是什么感受？有没有什么事让你压力山大？ ...... 学生身上的压力主要有学习压力，竞争压力，人际 情感压力，家庭压力等，例如家长对学习成绩的高要求会让孩子产生压力，班级搞活动或比赛也会让一些学生产生压力，同学之间的矛盾，与父母关系不好等也会产生压力。 注意，压力也有有益的一面，对于我们学生来说，适当的压力会让我们更加卓越，会让我们遇到那个更优秀的自己。 以学习为例，如果没有压力，那么只有少数学生会自主学习，正是因为有压力的存在，我们才可以集中注意力，努力取得好成绩。 聚焦1 面对压力应该如何面对？？ 聚焦2 我们该如何管理情绪 1.体验和认识情绪 高兴：令人感到快乐，愉快，是内心的一种表 达。如遇到自己喜欢的人或事...... 愤怒：形容因极度不满而情绪激动。如课间被 别人撞到等 惊奇：表示惊讶，让人十分震惊。如第一次见 到不可思议的事物表现出等情绪 悲伤：表示伤心难过。如失去亲朋好友等 像这样的还有许多，比如骄傲、恐惧、悔恨等等都是我们常见的情绪 聚焦2 2.如何管理这些情绪 我们该如何管理情绪 情绪管理，就是用正确的方法，正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。每个人管理自己情绪的方法和手段都有所不同，根据自己的情绪及心理特点选择合适的方法 情绪是人心理活动的一个重要方面，他是对客观事务与个人需要之间的关系的反映。情绪的四种基本形式分别是快乐、悲伤、愤怒、恐惧。这四种最基本的情绪还可以派生出许多种类，组成复合形式。如感知有关的厌恶与愉快，与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、悔恨等，与评价他人有关的热爱、怨恨、羡慕、嫉妒等，管理情绪的前提是认识自己的情绪，然后选择恰当的方法管理调控自己的情绪 探索一 身体对压力的反应 1.当身体有压力时，身体的反应...... 压力是你所拥有的的与你所向往的东西的差距时，你所经历的一种感觉。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性就越大。通常情况下当我们察觉到某种情形，某个人某件事情具有潜在威胁时，我们的身体产生一系列反应，如呼吸加快，开始出汗等等 2.压力的害处 长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头痛、胃疼、睡不好觉，还会是你注意力不集中，难以学会新知识，因此我们要学会管理压力。 探索一 身体对压力的反应 一般来说压力反应有三个阶段：警戒阶段、抵抗阶段和疲劳阶段。警戒阶段表明你的身体已经立刻行动【自卫或夺路而逃】做好了准备。而抵抗阶段使机体的各种器官和腺（xian）体产生各种激素、盐、糖来给予抵抗刺激所需的能量，并保持身体的内部平衡。疲劳阶段是当机体不在能够抵抗施加在它们身上的刺激时，就会崩溃，衰竭，并且最终会导致机体死亡。适当的压力对人们的学习和工作有促进，但仅限第一二阶段，长时间处于第三阶段对身体的伤害极大。 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等情绪统称为负面情绪，有时又称为负性情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能对身心造成伤害 负面情绪 探索二 管理压力和冲突 1.你遇到过遇到以下几种情况么？你的身体又有那些反应？ 睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不 ... ...
