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课件网) 至 立 秋 秋 季 养 生 立秋养生文化介绍 目 录 壹 立秋至，秋来了 贰 立秋时节气候特点 叁 立秋养生要点 肆 立秋食疗方 立秋至，秋来了 壹 立秋至，秋来了 立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。斗指西南，每年太阳达黄经135°即为立秋，通常于公历8月7~8日交节。 立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。 立秋———二十节气 《月令七十二候集解》中说：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临；也表示草木开始结果孕子，秋收的季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻 据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意，正所谓“一叶知秋”！ 立秋至，秋来了 我国古代将立秋分为三候： 一候凉风至 二候白露生 三候寒蝉鸣 立秋分为三候： 意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风； 01 接着，早晨会有雾气产生，并且在秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 02 立秋时节气候特点 贰 立秋时节气候特点 立秋以后，天气由热转凉 根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐变得凉爽。 有些地方到9月份才真正进入秋季，但在立秋后昼夜温差也会逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。由于每年三伏天的末伏还在立秋后的一段时间，所以立秋后仍会出现高温天气。 南北方气候差异明显 立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，才会真正的凉爽起来。 立秋的气候特点 立秋养生要点 叁 立秋养生要点 立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。” 《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。 素问·四气调神大论 整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。 以养“收”为原则 立秋养生要点 一、精神调养 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 1 所以立秋节气，精神调养上要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 2 立秋养生要点 二、起居调养 秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。 养生要点 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。 因而着衣不宜太多，“春捂秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 立秋养生要点 三、饮食调养 秋天应“早卧早 ... ...
