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课件网) 常言道，“冷在三九，热在中伏”伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子 养 生 什么是中伏 中伏健脾防暑 中伏要防病 中伏按三穴 中伏养生吃什么 目 录 1 2 3 4 5 CONTENTS 什么是 中伏 第一章节 中伏天，是很多人最烦恼的时候。 什么是中伏 三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 “入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。 三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。 什么是中伏 中伏健脾 防暑 第二章节 伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。 饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。 还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。 伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。 患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。 中伏健脾防暑 注 意 面食可作为补充人体能量首选 北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。 伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。 吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。 面汤：普遍含盐较高，要少喝； 捞面：有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失； 炒面：通常用油多，不建议常吃； 焖面：营养损失较小，营养均衡。 中伏健脾防暑 注 意 中伏要 防病 第三章节 每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。 心血管疾病：一不小心要人命 1 中暑：死亡率高达60% 2 中伏要防病 夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病———面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。 这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。 面瘫：空调直吹容易面瘫 3 肠炎：不注意很遭罪 4 中伏要防病 中伏按 三穴 第四章节 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离。 高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。 方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。 百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜， ... ...
