理性冲刺高考 青春无悔 笑迎高考 一、设计理念 中学生在成长的历程中,往往积聚了较多认知偏差,且自己意识不到。美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。通过本节课,让学生意识到合理、积极认知的重要性，改变认知,换个角度看问题,培养学生乐观向上的心态。 二、教学目标 1、学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪； 2、能够运用所学帮助自己、别人解除烦恼。 三、教学重、难点 1、让学生在对比体验中感悟不同角度看问题的不同结果。 2、学会换个角度去看待自己周围的事物及情绪，从而消除不良情绪。 3、树立积极看待、解决问题的观念。 【活动热身】异掌同声 一、理性认识高考 这次我们的主题是聊一下高考。很快就要高考了，虽然我们从小到大经历过很多次升学、考试、测验，但是高考应该是所有人迄今为止最大的一次挑战。从我们踏进学校的第一天似乎就在为这场考试而努力，我们的父母老师告诉过我们关于高考的很多事情。有些人会说：高考是一考定终身，传达给我们一种焦虑，似乎考不上好学校就有种完蛋的感觉。同样也会有另外一种对高考的调侃，认为高考没什么用。 我们应该怎样理性地看待高考？它会对我们的人生产生多大的影响？我想只有经历过高考的人才更有话语权，所以，我在知乎上搜索了一个问题“高考对你的人生产生了怎样的影响？”得出了很多答案，我拿出来与各位同学们分享，希望能给你们一些启示。 所以，我们会发现，高考并没那么重要，重要的是时时刻刻认真对待生活的态度。同样，高考也很重要，因为它确实是我们人生的一次重要转折点。归结成一句话，高考是会改变人生命运，但改变人生命运的事情有很多，它只是其中之一，所以，不用抱着决死的心态，因为以后你的机会还很多，但是也要慎重面对，因为它是离你最近的一次。面对高考，尽力而为就好了。 二、一些建议 面对高考，相信你们的科任老师给过很多建议。所以，我今天给大家列出来的几条是比较快速能用得上的，而且也是我自己用过之后觉得不错的一些小方法。 1、缓解压力 压力也是一种情绪，任何情绪产生的时候都会伴随着三方面的反应：第一、主观体验，第二、行为反应，第三、生理唤醒。那么改变情绪最快速的方法就是从生理层面入手。所以，会建议同学们在高考前每天安排合理的时间进行运动，例如跑步，但是不建议做剧烈运动，避免受伤。运动是对抗慢性压力的一种很好的方法。那么一些应激性的压力，可以做一些快速放松的方法。我这里教大家四种。 2、补充能量 （1）积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。 比如，有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，百药无效。医生检查发现此人患的是“疑病症”，是心病。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实。所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的是积极的心理暗示。 要摆脱“万一”心理：很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 （2）具体化训练 3、 【考前篇】 （1）提前看考场 （2）考试前一天晚上，洗个痛快澡，提早一个小时上床 在高考期间，有许多考生会失眠。其实高考期间失眠并不是真正的失眠，而是因紧张导致的“假性失眠”。应如何来避免和应对呢？ ①以平常心对待高考期间的睡眠。不要提前太早睡，一个或半个小时缓冲就好了。太早睡往往 ... ...
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