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课件网) 小学心理 - 高年级 从容应考 从容应考 不“蕉绿” 考试 不“蕉绿” 考试 不“蕉绿” 考试 热身活动：击鼓传花 活动规则 一位同学上台负责敲鼓，当鼓声响起的时候台下同学传花，当鼓声停止的时候，这朵花在哪位同学的手上，这位同学就需要上台表演节目，节目内容由老师指定。 思考 在游戏过程中，你有什么感受？ 紧张 担忧 害怕 心跳加快 出汗 蕉绿 蕉绿 蕉绿 在我们学习生活中最容易引起焦虑情绪的就是 ——— 考试 “蕉绿” 考试 “蕉绿” 考试 “蕉绿” 考试 活动一：案例中的你我他 刘欢是小学五年级的学生了。他平时语文学得很好，但是数学成绩比较差，总是一考就糟。在重要的考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。越是重大的考试，他的成绩就越不好。考试结束以后，不用服药他也能恢复正常。 案例中刘欢的表现称为考试焦虑。 考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候，感到非常紧张，担心自己考不好。通常情况下，考试焦虑最初的反应表现为一系列的生理反应，如心跳加 快、肠胃不适、出汗、手脚冰凉等，也会有 一系列心理反应，如担忧、无助胆怯等。 活动一：案例中的你我他 “蕉绿” 考试 “蕉绿” 分析 “蕉绿” 分析 活动二：调查分析 为什么考试会让我们感到焦虑呢？如果你也存在这种情况，就用力的拍拍手。 家长期望水平过高，压力太大 自我期望值不合理 复习不充分 讨厌考试 性格较为敏感、细腻 活动二：调查分析 我最近一次最满意的考试的时间： 科目: 分析原因，我发现，这次考试取得满意成绩的原因是： （请结合自己实际情况进行打分，四项得分相加应为10分） 内部原因 我的能力指数(0~10分)： 我的努力指数(0~10分)： 外部原因 考试的难度指数(0~10分)： 运气指数(0~10分)： “蕉绿” 考试 “蕉绿” 不要 “蕉绿” 不要 活动三：头脑风暴 “考试失败是不好的”，看看大家一起找到多少条反驳的理由，选择其中的两条记录下来。 活动四：三步解困法 我期待的分数是： 第一步：我最紧张的考试是： 第二步：如果没有达到这个成绩，会产生的后果： 第三步：如果避免这个后果发生，我会积极寻找帮助 我可以找这三个人： 我可以做这三件事： 此时，我的感受： 采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。 活动五：放松练习 怎样克服考试焦虑，从容应考： 1.努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘，一分收获的道理，平时认真学习，好好复习，考试时才能胸有成竹。 2.正确看待考试。一般情况下，考试反映了平时学习的状况是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。 3.把握考试技巧。在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。 4.掌握几种放松方法。比如感到紧张时，可以做深呼吸。考试前做一些轻松、愉快的运动、自我暗示等。 小锦囊 课后实践 回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，要独立完成自己能够完成的事情。 版权声明 课件版权归属“一起课件”，仅可自用，不可传播，不得用作商业性使用，不得上传至百度文库、等盈利网站。任何侵权行为将被视为版权侵害，侵权者将承担一定的法律责任。【注意】字体安装之后 必须要重启PPT，字体 （适用于字体种类较少的情况） 才能显示出来。 找到压缩 ... ...
