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课件网) 给心灵充电 为成长赋能 一起动物操,让我们放松身心才能轻松听课! 金猴缩颈 仙鹤展翅 青龙摆尾 课堂约定 Yes 最近半年身体生过病的同学,请举手? 最近2个月你的心灵有出现感冒症状吗? 担心、焦虑、忧虑、紧张、心烦意乱、忧伤、失落、气馁、 泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、烦恼、 苦恼、 厌烦、不快、不高兴、震惊、失望、 孤独、郁闷、 沉重、精疲力尽、疲惫不堪、无精打采、惭愧、内疚、 懊悔、丢脸、想逃、挫折感、不被理解、不被信任、 不被体谅 、被羞辱、没面子、没信心、被忽视、很胆怯。 健康的一半是心理健康, 疾病的一半是心理疾病。 数 字 侦 探 自我赋能小妙招 常见心理现象1--没有自信、总觉得不如他人 鼓掌 1分钟 预防“心灵感冒”小技巧(一) 当我们觉得--没有自信、总觉得不如他人时,可以这样做: 1、停止批评和责难自己,拿笔列出不断责骂自己的话语。 2、列出自己的优点和干得好的事情。 3、停止和他人比较,每个人是不一样的。 4、相信自己的潜力。 常见心理现象2--总爱负向思考 事件 想法 情绪 行动 给老师打了招呼,老师没回应 老师应该在聚精会神想事情 平静 下次找机会在问问老师 给老师打了招呼,老师没回应 老师是不喜欢我了 伤心 也开始不喜欢老师,不听他的课。 预防“心灵感冒”小技巧(二) 当我们觉得--挫折倒霉,负面念头萦绕于心时,可以这样想: 1、多看坏事的光明面,世界上没有绝望的处境,有的只是绝望的心境! 2、别自怨自艾,再幸运的人都会碰到挫折,他们也会哭泣。重要的是不让坏事一直影响自己。低落时看看自己美好的照片与日记。 3、用建设性的方法来解决问题,放下无能为力感,专心解决问题。 常见心理现象3--总是面无表情或愁眉苦脸的 预防“心灵感冒”小技巧(三) 当我觉得--伤心难过,一蹶不振时,我可以这样做: 1、开怀大笑,笑能改善郁闷的心情,即使是强迫也有同样的效果。 2、快走或跑步,一个放松的身体,住不下一焦躁的灵魂! 感谢参与