高中人际关系类团体心理辅导方案：勇敢 say no!

人际关系类团体心理辅导方案：勇敢 say no! 专家提示： 每个人都有拒绝别人的权利，特别是在你没有条件去帮助别人的情况下，勇敢说“不”是我们必须学会的一课。心理学家认为，是否能够坚决地拒绝别人不合理的要求，能够反映出一个人是否拥有足够的自信心。本活动的设计就是为了帮助学生增强自信心，同时让学生学会如何拒绝别人不合理的要求。 活动目的： 1.引导学生发现自己不会拒绝别人的原因。 2. 锻炼学生拒绝别人不合理要求的能力。 3. 增强学生的自信心。 适用对象： 本活动适合高中生团体使用。 活动人数：人数不限，30人以下效果较好。 活动场所：室内。 材料准备： 教师需要事先准备好2-4个情景纸条（如下），与学生人数相符的信息单。 情景纸条内容可以是： “当你正在做作业时、同学来找你去踢球，就缺你一个人就可以组成一个球队了： 当你在用你的笔记时，别人来借你的笔记； 当你下午答应了帮妈妈做家务，同学打电话来让你去给他讲题。” 活动后发给学生的信息单： 1. 为何难以开口说不： (1)如果我说“不”，他们也许会受伤害或碰钉子。 如何应对：这种情况有可能发生，但是你无法为他人的感受负责，你只能对自己负责。如果对方是个易生挫折感的人，你可以对他说：“我无意让你感到难过，但是……”。这种做法可以照顾到他的感受。 (2)如果这次我说“不”，他们可能就不会喜欢我了。 如何应对：问一问自己，真的是这样么 若真如此，问一问自己是否还愿意和这种不能够尊重你有权说“不”的人交朋友。 (3)如果这次我说“不”，他们可能永远都不会再向我请求帮助了。 如何应对；这种情况有可能发生，但你不能左右别人的行为。你可以表达“下次或许可以”的说法。现在你说“不”，但不是会永远如此。 (4)他们一直对我很好，如果我说拒绝了他们，我会感到内疚。 如何应对：这是将两种情况混为一谈的想法。你必须为你的行为负责，而他们则必须为他们的行为负责。心怀愧疚多半成为了一种习惯，却一点好处都没有。自我肯定会让你的内疚感减低。 2. 如何坚定自信地说“不” (1)清楚、坚定、自信地说出你的答案“不”。 (2)别为自己说“不”辩护或找借口。 (3)认为自己有权说“不” (4) 一旦说了“不”，就别在原地等待他人来改变你的想法。换个话题、走开、继续手边的工作……无论是哪一种方法，都是在明示对方之前的讨论已经结束。 (5)说“不”是对事，不是对人，不需要觉得内疚。 (6)如果对方的要求出乎意料之外，或是在提出时没有足够的时间思考，那么可以向对方表明自己需要一些深思熟虑的时间。 (7)为自己说“不”负责，千万别责怪向你提出要求的人。 (8)如果有需要的话，不妨要求对方提供更多的资料，以决定自己究竟是想说“不”还是说“好”。 活动时间：30分钟。 活动程序： 1.场地布置 教师带领学生将椅子移开，空出足够的活动空间。 2.暖身与分组 通过游戏活动，将全班学生分成每两人一组。也可以让学生自由组合，两人一组。 3.教师引入 “当王小花正在算数学题时，她的同学来找他借笔记，王小花不好意思拒绝同学就把自己的笔记借给了同学。但是因为没有笔记可以做参考她自己的作业却做错了。王小花被父亲批评，她觉得自己很委屈。”这也许是我们每个人都会遇到的情况，当别人来请求你帮助他们的时候，你却不知道该怎样去说‘不’。现在我们来进行角色扮演的活动，练习如何说‘不’”。 分好组的学生两两面对面坐好。教师选择一张情景纸条，将纸条的内容宣布给学生，由一个学生扮演请求者，另一个学生扮演被请求者。请求者可以自由地扩展理由，尽力说服被请求者答应他的请求。而被请求者必须拒绝他的请求。教师控制时间，扮演2分钟之后，教师换场景纸条，学生交换角色。 表演过后，学生围坐成一个圆圈。教师将 ... ...