10《应对考试有信心》课件【鄂科技版】心理健康教育六年级

(课件网) 第10课 《应对考试有信心》 【鄂科技版】小学版6年级 学 校 心 理 健 康 教 育 考场上 01 数据导入：研究数据 02 观察岛：小小分享会 03 活动营： 一、考试前 二、考场上 04 分享屋：应对考试小技巧 05 拓展园：做一做 06 课堂总结、板书设计 考试中间的心态 考试前的心理状态 学习方法 学习基础 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中考状元进行跟踪研究，发现在影响中考成功的20个因素中按重要程度排序分别是： 研究数据 小 提 示 考试既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。 观察岛：小凡怎么了 小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴他每次都力争考第一。现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。 小凡的心事 小小分享会 你是否有过与小凡类似的“心事” 你认为这种“心事”对考试会有什么影响 考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种心理反应，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 名词卡片：考试焦虑 压力曲线 心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并及身心健康。 小 提 示 在面对考试的时候，我们应该保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。 考试焦虑小调查 你的压力大不大呢？接下来让我们做个测试，帮助我们了解自己，解决问题。 1.你是否希望不用参加考试就能取得成功 2.考试时你是否会产生许多与考试无关的想法 3.重大考试前，你是否不想吃东西 4.你是否感到父母希望你在考试中取得成功 5.面临重大考试，你是否会紧张得睡不好 6.如果考得不好，你是否担心别人怀疑你的能力 7.你是否没有对考试进行过充分的准备 8.考试前，你是否觉得胃不舒服，感到缺乏信心 9.考试中的噪声是否会使你烦恼 10.你是否担心考砸了别人会瞧不起自己 题 目 是 否 假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试扬起自信的风帆。 活动营·活动一：考试前 我是这样自我鼓励的 我是这样安排考前作息时间的： 我是这样自我放松的 1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。 2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。 3、克服消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。 4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。 缓解考试焦虑的方法 活动营·活动二：考场上 情境一:今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有点紧张。 甲:紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。 乙:我一定要超过他，争取考第一名。 情境二:一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。 甲:哇，这次考试卷子看起来有点儿难。不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。将考试当成平时做练习，能做多少就做多少吧。 乙:真糟糕，这卷子怎么这么难 平时遇到这种题目我大多会 ... ...