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课件网) 思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？ 导入新课 有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。 人的情绪是可以调控的 我们每个人都有丰富多样的情绪, 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 第5课 认识情绪 管理情绪 破 解 情 绪 的 密 码 成 为 情 绪 的 主 人 一 二 1. 正式情绪 2. 学会管理情绪 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 最近几天,小张和室友之间发生了一些小矛盾。每次回到宿舍,她就会感到有点烦躁;每次见到室友，她也会产生生气和委屈的情绪。在宿舍里,她不说话也不搭理室友,只是默默地做自己的事情。她觉得这些情绪都是不好的，也不想把这些感受告诉别人,只是埋藏在自己心里。 你是否赞同小张的做法？为什么？请你给小张提几点建议。 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有自己独特的作用。试图压抑或回避自然产生的情绪，可能让人陷入更深的困扰之中。因此，要成为情绪的主人，首先需要正视情绪。 如何才能做到正视情绪呢？ 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 接纳并主动体验情绪 无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。尤其注意不要把正性情绪评价为好的情绪，把负性情绪评价为坏的情绪。可以尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。如果逃避或压抑负性情绪，不仅不利于进一步理解和调节情绪甚至还会影响身心健康。 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 合理表达情绪 接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。我们需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。随意发泄情绪，如愤怒时攻击或羞辱他人，会给自己和别人带来伤害。用语言把自己的情绪描述出来，是最常用也是非常安全的表达情绪的方式。通过合理的方式把自己的情绪表达出来，也更有利于人与人之间的沟通交流。平时生活中，要注意多学习和积累关于情绪的词汇，有利于更准确地描述自己的情绪。 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 相关链接 接主动通过交谈、书写等方式来表达消极情绪，能够减弱或缓解压力事件对免疫系统功能的消极影响，维护人的身体健康。研究发现，通过交谈或书写来宣泄痛苦情绪的人，其免疫细胞的活动水平更高，自尊水平也更高。相反抑制心中的消极情绪体验，则会导致免疫系统功能的下降引发身心健康问题。 二、成为情绪的主人 1. 正式情绪 猫愤怒地冲到街上，刚好过来一辆车。 司机为了避让猫，却把旁边的小姑娘撞伤了。 “踢猫效应” 现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中一被别人“踢”和去“踢”别人。因此我们要学会管理自己的情绪。 说一说故事给你的启示？ 2.学会管理情绪 二、成为情绪的主人 何 为 管 理 情 绪 管理情绪：指对情绪的感知、控制和调节的过程，确保个体保持良好的情绪状态。 情绪能不能管理 特别多人认为不 ... ...
