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课件网) 10-1 爱护身体 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 我们应该如何爱护身体? 爱护身体 合理的 饮食 了解自己的药物过敏情况 有规律的作息 不滥用药物 适量的运动 了解家庭成员的健康信息 良好的卫生习惯 定期体检 …… 生活观察 1.上述健康的生活方式,你做到了哪些?这些做法对你有什么影响? 2.结合生活经历,说说爱护身体还需要注意哪些方面。 爱护身体 生活观察 爱护身体 1.爱护身体的重要性 身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体,是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体,是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 1.爱护身体的原因 ②身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系到国家的人口素质和社会的发展。我们要做自身健康的第一责任人。 ①身体是生命存在的根本。爱护自己的身体,这是一种对生命负责任的态度。 【笔记整理】1.爱护身体的原因? ①我们要关注并记录自身健康状况,定期体检,合理利用卫生保健服务维护自身健康; ②积极主动获取健康信息,知道生理健康的基本标准,能够判断自己的身体是否处于正常状态。 ③如有不适,应及时科学就医。 笔记4.我们应如何关注自己的身体状况 P75 这届年轻人,掀起“养生潮” “晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩,入伏再加晒背、艾灸、三伏贴……”近两年,年轻群体“养生血脉”觉醒,领跑“新中式养生”。 当下不少年轻人已经逐渐退出了可乐泡党参、熬夜敷面膜等一边消耗一边补的“朋克养生”状态。从药补食疗到运动保健、从养生到养心,“新中式养生”融合了中华传统医药养生文化和现代健康科学理念,更偏向年轻人的生活习惯和喜好,年轻人竞相“赶潮养生”,追求的是悦己的生命体验。 年轻人为何热衷养生? 养生热潮的激荡源自何种力量? 活动: 谈一谈健康的生活方式,你做到了几点? 我们要自觉自律,注重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。 笔记5.健康的生活方式 P76 ①要参加适合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时,我们磨炼意志,健全人格。 ③科学健身有方法。多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态。 笔记6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄?P76 笔记梳理 我们要自觉自律,注重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。 4.如何养成健康的生活方式? 【议题二】———用科学的方法保持身体健康 4.如何爱护身体 76 (2)养成健康的生活方式。 要自觉自律,注重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。 4.如何爱护身体 ?P76 (3)我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。 ①要参加适合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时,我们磨炼意志,健全人格。 多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式,可以提高心肺功能,增强身体的协调性和柔韧性。 适度运动。在锻炼身体时,应根据自己的身体状况,选择合适的运动量和运动强度。 科学热身。在锻炼身体前,可以做一些轻松的热身运动,如慢跑、伸展运动等。 合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时,注意补充足够的水分,以保持 ... ...