中小学教育资源及组卷应用平台 8.3.1 评价自己的健康 学习目标 与 核心素养 科学思维：通过评价自己健康的活动、板尺愉快心情的做法，发展科学思维能力 态度责任：关爱生命、关注健康，提升社会责任感 生命观念：理解健康的含义，能够评价自身的健康，初步形成健康的生命观念 学习重点 1.评价自身的健康 2.健康的含义 3.保持愉快的心情 学习难点 1.评价自身的健康 2.理解什么是健康 【预习案】 1.我们的 指数（BMI）=体重(kg)/[身高(m)的平方]。若13岁男生的BMI>25.7，则为 ；若13岁女生的BMI>22.6为 。 2.健康不仅仅是指身体 或者 ，是指一种 上、 上和 方面的良好状态。 3.健康的生活不仅需要做到 、加强 ，搞好个人 ；还要正确地认识自我，保持愉快的 和积极向上的 ；同时还应当学会与人相处，维持良好的 ，使个人的 在社会生活中得到充分的发挥。 4. 是儿童青少年心理健康的核心。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 5.当你遇到挫折或者不顺心的事情时， 、 、 、 等损害健康的情绪便会随之而来。 6.当我们出现不良情绪时，用来调节自己的情绪方法有：有意识地转移话题，或者 ；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，或 ,把积压在内心的烦恼宣泄出来；当自己内心的失望时，要找一个适当的理由进行 。 【列出我的疑惑】 【探究案】 探究点一：给自己的健康打分 1.你自己的体重指数正常吗？ 2.你给自己的健康打多少分？ 3.你认为什么是健康？ 探究点二：保持愉快的心情 1.什么表示青少年的身心处于积极的健康状态？ 2.你认为调节负面情绪的方法有哪些？ 【训练案】 1.在下列各项评价题目中,评价社会适应性的题目是（ ） A.我的身体很灵活 B.我的体育成绩已达标 C.我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动 D.我能自信地与我不太熟悉的人交谈 2.在下列各项评价题目中,评价身体健康的是（ ） A.我睡眠很好 B.我大多数感到愉快 C.我的身体很灵活 D.早上起床感到身体很舒服 3.儿童青少年心理健康的核心是（ ） A.积极向上的心态 B.心情愉快 C.良好的人际关系 D.强健的体魄 4.当你心情不好时，下列哪种做法不当是（ ） A.到花园中散散步，转移注意力 B.向知心朋友诉说 C.把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，和老师相抵触 D.找个理由，自我安慰 5.下列不属于健康生活的表现是（ ） A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起 6.当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ） A.做点别的事情，来分散自己的注意力 B.向亲人或知心朋友倾诉。 C.向爸、妈发脾气，来宣泄一下 D.找一个理由自我安慰 7.根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ） A.身体健康 B.心理健康 C.社会适应能力良好 D.以上三项都是 8.青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是（ ） ①少吃饭，多吃零食；②积极参加集体活动；③因学习可以熬夜早起；④遇烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己；⑤不挑食，合理营养；⑥身体不适时，凭经验服药；⑦坚持体育锻炼；⑧在青春期，不与异性接触。 A.①③⑥⑧ B.②④⑤⑦ C.②③⑤⑧ D.②④⑥⑦ 9.下列做法不可取的是（ ） A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D.“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉 10.如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（ ） A.三十六计，走为上计 B.向对方赔不是，息事宁人 C.跟对方据理力争，不惜挥拳 D.以低姿态向对方解释，这是误会 11.某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（ ） A.通过听音乐、看电视、打球 ... ...
