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课件网) 立定跳远 对于发展学生的跳跃动作，提高力量，灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难、积极进取等意志品质，具有积极的促进作用。 学习目标 1.通过观看，了解立定跳远的动作要领，掌握练习方法。 2.能够独立完成立定跳远的技术动作。 3.主动练习，认真思考，同伴之间相互帮助，大胆把立定跳远的动作与其他跳跃动作进行组合练习，培养对跳跃运动的兴趣。 立定跳远的动作方法 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 口诀 口诀： 一摆二蹲三跳起 快速蹬地展身体 收腹提膝伸小腿 屈膝落地跳的远 口诀 口诀 重点： 弹性屈伸与快速有力起跳相结合。 难点： 上下肢体动作协调配合 1.原地收腹跳练习 2.上步收腹跳练习 3.上步跳跃体操垫 4.原地的立定跳远 练习1：原地收腹跳练习 练习2：上步收腹跳练习 练习3：上步跳跃体操垫跳跃体操垫 练习4：立定跳远跳跃体操垫 易犯错误及纠正方法 1．预摆不协调 产生原因：动作概念不清 纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象 产生原因：协调性差 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。 3.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。 解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设 置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。 思考？？ 1.请你说出立定跳远的 动作要领和练习方法 2.如果你同伴不能独立 完成，你怎么指导他 完成 课后作业：请同学们巩 固立定跳远的动作 再 见
