4.1概述 课件(共20张PPT)——2024-2025学年中职《体育与健康》重大版

(课件网) 体育与健康 《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段、增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，它的实施是素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。 目录 01 体能 02 健康教育 05 武术 06 健身气功 CONTENTS 03 球类 07 健美操 04 田径 08 拓展训练类项目 2 掌握基本的跑、跳跃、投掷技术要领。 3 领会田径运动的锻炼价值，积极参与锻炼。 1 了解田径的起源和发展趋势。 第四章 田径 学习要点 第一节 概述 一、田径的起源和发展 （一）田径的起源和发展 田径运动是历史上最古老的体育运动项目之一。人们在长期的生产和生活实践中，为了生存和获得生活资料，在同大自然的斗争中，逐步学会和发展了快速奔跑、敏捷跳跃和准确投掷的技能。为了掌握和提高这些技能，并将其传授给下一代，人们在生活中经常重复这些动作，就逐渐形成了走、跑、跳跃、投掷的练习。 1890年，上海圣约翰书院举行的以田径为主要项目的运动会，可算是中国最早的一次田径比赛。自1959年召开第一届全国运动会以来，田径运动在我国逐渐得到普及，技术水平不断提高。特别从20世纪80年代至今，其发展又呈新的高峰，先后在几届奥运会和世界大赛中，打破世界纪录、夺得世界冠军、创造世界最好成绩，并以崭新的姿态正在冲出亚洲，走向世界。 二、田径的分类 田径运动分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能五个部分40多个单项。其中把以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛，以高度和远度计算成绩的跳跃和投掷项目称为田赛，全能是由跑、跳跃、投掷的部分项目组成的。 第二节 跑 一、短跑 （一）教学内容与技术要点 短跑的起跑采用蹲踞式，并使用起跑器。安装起跑器的目的是使两脚有牢固的支撑，形成良好的预备姿势，以便获得较快的起跑速度。 比较常用的是前起跑器距起跑线以及前后起跑器之间距离均为1.5个脚掌长度（图4-1）。 短跑是指400米（包括400米）以下距离的跑，要求人们在较短的时间内，用最快的速度跑完规定的距离。因此，人体的生理负荷很大，内脏器官和运动器官常常在大量缺氧的情况下完成极限强度的工作。 图4-1 一、短跑 1. 各就位：听到“各就位”口令后，做2～3次深呼吸，然后轻快地跑到起跑器前俯身下蹲并用两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，有力腿放在前面，后膝跪地。做好以上动作后，将两手收回到起跑线后，两臂伸直，两手间距约与肩宽或稍宽些，五指分开，指端撑地，重量均匀分布于各手指上。肩约与起跑线齐平或稍后，背微弓而不紧张，颈部自然放松，两眼看前下方40～50厘米处，注意听“预备”口令。 2. 预备：听到“预备”口令时，轻轻吸一口气，臀部平稳抬起并稍高于肩，两臂微屈而与地面垂直，体重大部分落在前腿上，前腿膝关节呈90 ～100 、后腿膝关节呈110 ～130 ，保持稳定，注意力集中听枪声。 一、短跑 3. 鸣枪（或“跑”）：听到鸣枪（或“跑”）后，两手应迅速离开地面并有力地屈肘前后摆动，两腿依次有力地蹬踏起跑器抵足板，使身体向前上方运动。后腿在快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出（后腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步），同时，前腿有力地蹬伸，形成“起跑步”姿势。此时，前腿后蹬角为42 ～45 ，躯干与地面形成15 ～20 的前倾角。 一、短跑 （二）比赛规则简介 参加比赛的运动员必须使用起跑器和采用蹲踞式起跑。 在“各就位”口令之后，运动员必须完全在自己分道内和起跑线后做好准备姿势。双手和一膝必须与地面接触，双脚必须接触起跑器。 在“预备”口令之后，运动员应立即抬高重心做出最后的起跑姿势，此时运动员的双手仍须与地面接触，双脚不得离开 ... ...