18《让青春远离冲动》 实践性作业单 姓名 时间 学校 班级 组别 一、课前实践性作业题 作业名称：愤怒情绪管理实践与应用 作业目的： 1.观察生活中的愤怒场景，理解冲动行为的影响。 2. 实践愤怒管理方法，提升情绪调节能力。 任务：记录一次愤怒情绪事件： 事件描述：（例：同学未经允许拿走我的笔记本，还嘲笑笔记内容） 当时反应：（如冲动争吵，事后后悔） 改进思考：如果重新处理，计划运用哪些方法？（如先觉察情绪，再冷静表达感受） 二、课堂实践性作业题 生活的内容：分组设计 “愤怒情绪管理” 情景短剧，包含以下要素： 愤怒触发场景（如被同学误会、竞争失败引发冲突）； 运用至少一种愤怒管理方法（如离开情境、运动宣泄、倾诉沟通）。 2.实践的方式：小组排练短剧，课堂展示； 其他组点评：分析管理方法是否有效，提出优化建议。 3.素养的目标：提升情绪觉察与管理能力，培养理性应对愤怒的习惯； 促进健康人际交往，减少冲动行为引发的冲突。 三、“五步探究”解题 （一） 创设生活情境，明确学习任务 1. 展示真实情境： 情境 1：考试时被同学怀疑作弊； 情境 2：努力完成的作品被他人贬低。 2. 明确任务：“设计愤怒管理方案，运用课堂所学方法解决问题。” （二） 分解学习任务，开展学习尝试 讨论情境中的情绪管理思路，初步编写短剧脚本（如 “觉察愤怒→离开争吵环境→找朋友倾诉”）。 （三） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员 分工 1.全班分成6个小组，每小组6人左右，合作开展探究性学习。 2.本组选出小组长 ，主持组内学习活动。 实践 步骤 下面制定学习方案 想一想：分析愤怒触发原因，预测冲动行为的后果； 听一听：分享生活中成功管理愤怒的经验； 练一练：模拟愤怒场景，练习管理方法（如深呼吸、冷静表达）； 编一编：完善短剧脚本，融入科学管理方法； 议一议：讨论方案是否符合 “觉察 — 离开 — 表达” 逻辑。 注意 事项 （1）边讨论边修改；（2）遇到问题求助同学或老师。 （四） 按照学习方案，进行学习实践 课堂实践： 1. 小组展示：表演短剧，其他小组观察记录管理方法的应用； 2. 互动评价： 学生讨论：“剧中方法是否有效？还可如何改进？” （五） 抓住学习实践，评价学习成果 1. 总结要点：教师梳理优秀案例，强化 “觉察 — 离开 — 表达” 方法的实践要点； 2. 学生反思： 填写：“我学会了_____方法，在_____情境中应用。下次会更注意_____。”（如：学会 “运动宣泄”，在被嘲笑时应用，下次提前觉察情绪信号） 分享：交流实践收获，如 “发现书写表达能有效缓解愤怒”。 四、学习反思及其他事项 ... ...
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