七年级下册导学案 2.2学会管理情绪 课题 2.2学会管理情绪 课型 新授课 课时： 1 学习 目标 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪， 做情绪的主人。 重点 调节情绪的方法 难点 调节情绪的方法 课前案 自主预习 阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。 课堂案 （一）基础知识点背诵过关填空（10 分钟） 1 ．管理情绪的意义？【必背】 ①情绪是可以管理的 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着 ，任由情绪支配我们的 行为。 ③管理好情绪， ，对我们一生的发展具有重要意义。 2、管理情绪的方法【必背】 （1）学会认识自己的情绪 情绪复杂多样，我们需要 ，体会自身情绪的强弱和变化， 明确情绪 ,不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 人的情绪会相互感染，一个人的情绪 。只顾发泄自己的情绪， 不顾及他 人的感受，是不合适的做法。我们要 、 ，注意关 照他人的感受。 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 给予别人更多的关心， ，从狭隘的自我中走出来、 ， 我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 3、★调节情绪的方法？【必背】 ①注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地 从引起消极情绪反应的 情境 。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境。 ②认知调节法 影 响 情 绪 的 不 是 事 物 本 身 ， 而 是 。 在 陷 入 消 极 情 绪 时 ， 我 们 , 从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换 位、情感升华等方法来调节情绪。 ③合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必 这些情绪，可以用自己 的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画， 向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ④放松训练法 人的情绪直接受 。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节 情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 4、青春期的情绪特点？（P14 相关链接）【必背】 ①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。 （二）（交流合作 →共享共长） 20 分钟 组内交流，达到共识； 【学习任务一】 生活观察 （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 （1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 【学习任务二】 探究与分享 1 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 【学习任务三】 （1）探究与分享 2 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ （2）调节情绪的方法有哪些？ （三）归纳凝练 → 内化升华 10 分钟 内化运用： 1 ．（2023 · 山东德州 · 中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、 情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康， 青 少年要( ) ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 2．（2024 ·辽宁 · 中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与 “ 日常 点滴 ” 匹配恰当的是( ) 序号 日常点滴 微点评 ① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理 ② 老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。 建立良好师生关系 ③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。 学会合 ... ...
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