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课件网) 第四单元 物种的延续 第二章 人类通过有性生殖繁衍后代 第三节 健康度过青春期 单击此处添加标题文本内容 情境导入 新课探究 课堂小结 学习目标 1.举例说出强身健体的方法。 2.认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪。 关键术语 1.合理膳食 2.体育锻炼 3.情绪 4.身体健康 5.心理健康 情 境 导 入 第三节 健康度过青春期 图片欣赏、问题导入 青春期的少年像一朵娇嫩艳丽的花朵，在享受阳光雨露的同时，也可能会经受狂风暴雨。艳丽的花朵可能结出丰硕的果实，也可能半路“夭折”。 1.青少年怎样才能拥有强健的身体 2.你有哪些保持情绪愉悦的秘诀 新 课 探 究 第三节 健康度过青春期 任务一：塑造强健的体魄 人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善，需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中，人体内细胞的数目和体积增加，生命活动旺盛，只有保证营养全面与均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。 合理膳食 新课探究 1.合理膳食： 不偏食、不挑食，适量多摄取蛋白质和钙等含量丰富的食物。 新课探究 2.注意正确的坐、立、行姿势 坐如钟 站如松 行如风 新课探究 青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形。 正确的坐、立、行姿势的重要性 为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势,时间长了骨骼就会发生变形,导致驼背或脊柱向一侧弯曲 脊柱 新课探究 3.体育锻炼 新课探究 体育锻炼：要经常参加一些有益的体育活动，以促进身体的健康协调发展。 新课探究 1.体育活动对身体发育有什么好处 2.青少年应该选择怎样的运动方式才有利于强身健体 【分析讨论】 体育活动能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活,增强青春美。 要尽量选择使全身各器官、系统均可参与的有益运动,促进身体机能的全面提高。 新课探究 任务二：保持积极的情绪状态 1.积极情绪：当事物的发展符合我们的需要和愿望时，我们就能产生 等积极情绪。例如，生日当天，收到了自己期待的生日礼物。 2.消极情绪：当事物的发展不符合我们的期待和希望时，我们就会产生 等消极情绪。例如，虽然付出了努力，考试成绩却不理想。 愉悦或满足 难过或郁闷 新课探究 任务二：保持积极的情绪状态 表现 影响 积极 情绪 愉快、欢乐、适度的 。 可以引起心脏血液输出量增加,促进 ,使人精神振奋、大脑反应速度 。 消极 情绪 、悲痛、愤怒、焦虑 对身体具有破坏性,长期处于这类情绪中,往往会引发 、出现 。 【对比分析】 血液循环 加快 疾病 心理障碍 紧张 伤心 新课探究 调节不良情绪的方法 1. 是调节情绪的好方法。 2.选择恰当的 方式，改变 的认知，进行积极的自我暗示，转移 ，这些做法都有助于摆脱消极情绪状态。 【归纳总结】 体育活动 情绪宣泄 不合理 注意力 新课探究 1.身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。 2.身体健康：要注意合理饮食和 。 3.心理健康：要陶冶自己的情操、开阔自己的心胸， 保持 的情绪状态。 总之，青少年要合理规划个人的日常生活和学习，树立远大的理想信念，以健康的体魄、健全的人格、良好的适应力，健康地度过青春期。 健康度过青春期 体育锻炼 积极阳光 新课探究 保持积极的情绪状态 1.学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的 救赎，也是对自己心灵的升华。人总是有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。 2.亲近大自然。当我们心情沮丧、抑郁或失落时去 欣赏大自然的美，曾有的不快、郁闷情绪也会随之烟消云散。 3.积极乐观。生活就好像一面镜子，你对它笑，它 就会对你笑。 【学以致用】 新课探究 【典例1】青春期是人生的黄金时期, 要学会调整好自己的情绪, 下列做法最适合的是( ) A. ... ...
