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课件网) 1.分两组，每组六人，男生一组，女生一组，进行 PK。 2.每位同学将双手搭在前面一位同学的双肩上。 3.两腿并拢，缓缓地坐在身后同学的大腿上。 4.均坚持3分钟，则为平局 [坚持]体验馆:幸福团团坐 思考： （1）刚才的游戏过程中， 你们有什么感受？ （2）当感觉快坚持不下去时， 你怎么为自己打气的？ 坚持历险记 ———小学中高心理课 心理漫画———何为坚持 图片来源：小红书 心理漫画———何为坚持 图片来源：小红书 图片来源：小红书 心理漫画———何为坚持 心知自己正在不断努力，不断进步，这才是真正的坚持不懈！ 坚持OR放弃 每天都要坚持练毛笔字，真烦！ 围棋越来越难了，我想放弃了！ 如果你是主人公，你会按下暂停键还是继续键？并说出理由。 在成长过程中，哪件事情让你选择了坚持并取得成功 哪些事情你有选择了放弃？ 成长中的坚持与放弃 小组讨论：结合游戏以及自己生活中的经历， 思考如何能够坚持下去？ 时间：3分钟 全班分享 为放弃开处方 为放弃开处方 坚定目标 循序渐进 他人支持 积极暗示 ...... 坚持历险记 我的小坚持 拦路虎 方法 宝藏 思考当下自己需要坚持的事情，并寻找可能的拦路虎，结合本节课找到解决的办法，并想一想坚持过后可能获得的宝藏！ 书写你的坚持宣言 来源：B站 坚持历险记 “坚持”就像是一场历险记，如果你能坚持下去，打败过程中的偷懒鬼、辛苦怪，你就会找到最终的宝藏！ Thanks for see 下次见(
课件网) 不要想骆驼 不要想沙漠 不要想有骆驼花纹的坐垫 心理小练习 挣脱【想太多】思维怪圈 “想太多”同学思想日志 以前的我在班里名列前茅，备受老师关注和赞赏，自己成绩好懂事一向是爸妈的骄傲。可这次一下子退步了十几名，唉！老师、爸妈都焦急地找我谈话，沟通最近的学习情况。我开始变得紧张，焦虑，心情低落，感觉自己很没用,，爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗，现在咋不行了，太没面子了。我已经连续一个星期烦躁不安，心情郁闷，上课也没有心思，注意力不集中，心不在焉，很怕这样下去，成绩上不来还会退步，担心万一下次还考不好，甚至不及格怎么办？连学习都搞不好，我还能做什么呢。如果这次考试之前认真复习，又或者考试的时候认真检查就好了越想越担心，越想越害怕，越想越没法集中注意力在学习上，心慌焦虑...... “想太多”同学在哪些方面想得太多了 ？ 你有过类似的时刻吗？ 思 考 想太多给“想太多”同学带来了什么困扰？ 想太多(overthink)：动词。对某件事情过度思考：以弊大于利的方式，耗费过多时间去思考、分析某事。 反复思考：不断回顾当时的情景 忧虑：习惯对未来做出灾难性的负面预测 精神内耗 何时警惕想太多？ 当你的思绪影响了你的行动能力时，就应该担心。 ———罗伯特·希夫 如何应对想太多 认知行为疗法模型 A B C SHOP STORY ACTIVITY “想太多”同学思想日志 退步了十几名 爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗，现在咋不行了，太没面子了。 担心万一下次还考不好，甚至不及格怎么办？连学习都搞不好，我还能做什么呢。 情绪：郁闷、烦躁、焦虑 行为：上课走神 生理：手心出汗、大脑空白 A B C “想太多”同学思想日志 退步了十几名 情绪：郁闷、烦躁、焦虑 行为：上课走神 生理：手心出汗、大脑空白 思维病毒大搜索 [图片] 爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗， ... ...
