2025年高考考前心理辅导主题班会 “毅”起同行 “赢”接高考 课件 (共32张PPT)

(课件网) “毅”起同行 “赢”接高考 2025年高考考前心理辅导主题班会课件★★ 01 考试很重要 心态更关键 “用什么词语或句子来形容高考” 浮云、往事、经历、不值一提、尘埃、一段时光…… 高考意味着什么 当站在岁月的长河里来看这场高考，我们的理解会更加丰富：是挑战、机会、磨炼、改变，也可能就是一个回忆、或是过往浮云、人生往事，它对整个人生的决定程度并没有我们现在认为的那么大。 高考这件事情上，我们可以得到哪些回报呢？ 我们也都很希望回报还能体现在六月考场最后的结果———一个让我们满意的高考成绩上 02 心态更关键 调查研究 现在影响高考成功的因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考生心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 好处想，实处做，高处见 02 心态更关键 现在的你也许很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑： 为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？ 为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？ 为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？ 为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？ 同样是做题，平时已经练过千百回，熟悉的不能再熟悉，可为什么在高考考场上做题会让人更为紧张焦虑呢？ 其实，让我们紧张焦虑的并不是做题这件事情本身，就如同让学生害怕的也不是过桥这件事本身，而是你对高考做题失败（过桥失败）可能会带来的各种后果的担忧和害怕。 心态的自我诊断 考试中遇到一道难题 例： 你的想法与做法是怎样的？ 甲 乙 想法 这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。 真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。 情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪 时间 过去 会做的题目做好 正仔细分析难题 后面还有好多题目没做 真心慌 考试即将结束 解出难题，复查 放弃解不出的题 还有题目没做完 顾不上复查了 结果 考出实际水平 考不出实际水平 面对现在繁重的学习，巨大的压力，你对自己说什么？ 完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！ 03 积极应考 培养积极的心态 学习是件苦差事，但每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。 1.学会微笑 高兴 笑 高兴 2.学会接受 接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。 3.心怀必胜、积极的想法， 并努力付于行动。 4.学会不再埋怨 选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西 5.用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。 6.自律、坚持 自律 就是选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。 想一下不自律的同学？ 缓解考场压力小技巧 ③临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ①吸气法：通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。 ②松肌肉：把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持 ... ...