第2课《我有好心态》教案【浙版】《心理健康》四年级下册

中小学教育资源及组卷应用平台 第2课《我有好心态》教学设计 课题 我有好心态 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 四年级 学习目标 1、引导学生认识紧张情绪可以缓解，帮助学生了解如何勇敢面对紧张，能够用合适的方法缓解紧张的情绪。2、引导学生了解自己应对紧张情绪的能力，学会正确处理紧张的情绪，培养学生正确面对学习和生活中遇到的各种紧张情绪。3、激发学生提高应对紧张情绪的能力的兴趣，并树立克服紧张情绪的意识，引导学生了解可以用恰当的方法缓解紧张情绪。 重点 帮助学生了解如何勇敢面对紧张，能够用合适的方法缓解紧张的情绪。 难点 了解可以用恰当的方法缓解紧张情绪。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 播放视频，演讲的时候、考试的时候、比赛的时候我们都会很紧张，我们遇到这些情况该怎么办呢？让我们一起来学习怎么缓解紧张吧。 根据自己的感受讨论 。 通过讨论，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。 讲授新课 一、快乐启航 （一）紧张是日常生活中常见的情绪之一。一次考试、一次演讲比赛、一场球赛、一台文艺演出等都会让我们紧张。我们会担心考试考不好，演讲时忘词，输掉比赛，演出时忘记动作或台词等。（二）听老师说紧张是人们在面对压力、挑战或陌生情境时常见的情绪反应，若长期处于过度紧张状态，会对身心健康和生活工作产生负面影响。所以，掌握有效克服紧张的方法非常重要。二、快乐测试（一）请你做一做以下测试题，了解自己应对紧张情绪的能力。1.你认为自己是个容易紧张的人吗？ （ B ）A.是 B. 不是 C. 不清楚2.当你紧张的时候，你会怎么办？（ B）A.深呼吸，帮助自己缓解紧张B.转移注意力，关注让自己感觉舒服的事情C.不知道怎么办3.你了解哪些关于缓解紧张情绪的方法？请你写一写。我会自我暗示，告诉自己“我很棒、我最厉害”。（二）听老师说 紧张一般可以通过深呼吸、技能训练、放松训练、自我对话、分散注意力的方式进行缓解。三、快乐暖身（一）左右兼顾1、同学们，我们来玩一个游戏，看看自己的心态如何。游戏规则：全班分成四组，每组同学围成一个圆圈。每个人都伸出左手和右手，左手掌心抵住左边同学的食指，右手食指抵住右边同学的左手掌心。听老师读一段话，当听到指令“开始”时，右手的食指要迅速摆脱右边同学的手掌，左手的手掌则迅速抓住左边同学的食指。2、这个游戏真的太刺激了！每次一听到“开始”，我就紧张得不知道怎么做才好，手忙脚乱。看来，我要多练习一下，提高自己应对紧张情绪的能力。3、写一写活动中你产生了哪些情绪？你认为成功抓住左边同学的食指，同时摆脱右边同学的手掌的秘诀是什么？请你写在下框里。示例：在活动中，我产生了紧张、兴奋和成就等情绪，当成功抓住左边同学的食指时，我会感到兴奋和成就感，因为这证明了我的反应速度和策略是有效的。而当成功摆脱右边同学的手掌时，我会感到一种解脱和胜利的喜悦 这个游戏不仅考验大家的注意力和反应力，更在一松一弛中，让我们体验到适度的紧张感反而有利于集中注意力，出色完成任务 。（二）听教师说适度的紧张可以激活大脑，提高学习和记忆的效果，增强应对压力的能力，使人在紧张时更容易专注和自信，适度紧张对于缓解紧张有一定的积极影响。四、快乐舞台（一）“心灵车厢”的宝贝1、请你看一看快快和乐乐找到的“心灵车厢”里的宝贝。你知道它们是怎样让人缓解紧张情绪的吗？请跟着快快和乐乐去体验一下吧！心灵车厢、紧张释放仪、紧张转换椅、心灵魔镜。2、看起来好好玩啊！我想先试试“紧张释放仪”。（1）操作方法：一号键：深呼吸放松法。请你闭上眼睛深深地吸一口气，心里默念“放松”，再慢慢地呼气。如此反复几次。二号键：肌肉放松法。请你将双手向前伸平，用力 ... ...