第9课《善于用脑提效率》课件【北师大版】《心理健康》五年级上册

(课件网) 第9课 《 善于用脑提效率》 【北师大版】小学版5年级上册 学 校 心 理 健 康 教 育 05 06 方法指南 07 01 故事导入 02 心情话吧 03 心灵港湾 板书设计 课堂总结 04 活动在线 课堂练习：亲子分享 拓展延伸 08 09 分享故事： 古时候，有个秀才要进京赶考，他在旅途中日夜苦读，可总是记不住书中的内容，心里十分着急。有一天，他遇到了一位智者，智者告诉他：“读书不能死记硬背，要善于用脑。”秀才听了智者的话，改变了学习方法。他不再一味地死读，而是先理解书中的意思，再通过联想、归纳等方式去记忆。结果，他在考试中取得了优异的成绩。同学们，从这个故事中我们能看出，善于用脑对于学习是多么重要。 阅读盈盈的故事。 心灵悄悄话： 心 情 话 吧 （1）盈盈努力学习却效率低下的原因是什么？ （2）盈盈有哪些具体的用脑不健康表现？ （3）为什么盈盈晚上躺在床上反而脑子清醒？ （4）盈盈的哪些行为属于不科学用脑？ （5）如果你是盈盈的同学，会怎么帮她改善现状？ 盈盈努力学习却效率低下的原因是什么？ 心 情 话 吧 盈盈因心理压力过大且不注意用脑卫生，导致大脑疲劳。她过度刻苦学习，却未给大脑足够休息时间，加上晚上失眠、饮食不规律，使得大脑处于保护性抑制状态，记忆力和学习效率下降。 盈盈有哪些具体的用脑不健康表现？ 心 情 话 吧 生理表现：饭不想吃、整天犯困、拿书时眼睛想闭上、头痛、动作不协调（如背书易忘）； 心理表现：注意力不集中、思维迟缓（学习效率低）、情绪烦躁（担心成绩下降）、睡眠紊乱（晚上清醒睡不着）。 心 情 话 吧 为什么盈盈晚上躺在床上反而脑子清醒？ 盈盈白天过度用脑，大脑长时间处于兴奋状态，到了晚上本应抑制休息时，却因神经调节紊乱，无法进入正常睡眠模式，形成“越累越睡不着” 的恶性循环，这是大脑疲劳的典型表现。 盈盈的哪些行为属于不科学用脑？ 心 情 话 吧 学习时间过长，不懂得劳逸结合（如连续学习不休息）； 作息不规律，晚上熬夜学习，早上起不来； 心理压力过大，长期处于焦虑状态（担心成绩、报答父母）； 可能存在饮食不均衡（如因犯困不想吃饭，缺乏大脑所需营养）。 如果你是盈盈的同学，会怎么帮她改善现状？ 心 情 话 吧 建议她每天学习 1 小时后休息 10 分钟，听听音乐或远眺； 制定规律作息表，比如 21:00 前睡觉，早上 6:30 起床，避免熬夜； 提醒她多吃蔬菜、水果，保证大脑营养，不要因为学习忽略吃饭； 陪她一起参加体育锻炼（如跳绳、跑步），缓解心理压力，促进大脑休息。 心 灵 港 湾 为什么大脑容易疲劳？文中用哪些数据说明大脑的重要性？ 因为大脑虽只占体重的 2%，却消耗全身 20% 以上的能量，是非常 “耗电” 的器官。如果过度使用（如长时间学习不休息），就会像电量耗尽的手机一样疲劳。 心 灵 港 湾 什么是大脑的 “兴奋” 和 “抑制”？请各举一个生活中的例子。 兴奋：大脑从平静变活跃，比如听到考试铃声时突然集中精神； 抑制：大脑从活跃变休息，比如连续读书 1 小时后感到困倦想睡觉。 这两个状态像 “开关” 一样交替，让大脑既能工作又能休息。 心 灵 港 湾 大脑疲劳时，身体和心里会有哪些表现？ 生理表现：感觉迟钝（如背书忘得快）、动作不协调（拿笔手抖）； 心理表现：注意力不集中、思维变慢（算题总出错）、心情烦躁（不想学习）。 心 灵 港 湾 为什么说 “保护性抑制” 对大脑有好处？ 保护性抑制就像给大脑 “踩刹车”，防止它过度劳累。比如学习累了犯困，其实是大脑在强制休息，避免像过度使用的机器一样 “坏掉”，是身体的自我保护机制。 心 灵 港 湾 饮食和睡眠如何影响大脑发育？ 大脑需要蛋白质、维生素等营养（如吃鱼、蔬菜），挑 ... ...