5.14.1 健康及其条件 2025-2026学年生物学北师大版（2024）八年级上册

第1节 健康及其条件 人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，也是每个人都要面对的问题。那么，什么是健康？怎样才能拥有健康？如何健康地生活呢？ 1.能概述健康的定义及其条件，合理用药要注意的问题 2.能说出吸烟、酗酒、吸毒对人体的危害 3.能概述创建健康环境的条件 健康的定义 世界卫生组织(WHO)认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。 一个人的健康与他的日常生活习惯有着密切的关系。 养成健康的生活习惯 1.生活有规律 生活有规律即合理安排生活节奏。需要合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系。 保持脑力与体力活动的平衡 保证8-9h睡眠 这位同学的作息时间安排合理吗？ 第13章 健康地生活 LIVE HEALTHILY .01/第1节 健康及其条件 HEALTH AND ITS CONDITIONS “” 时间 活动建议 07：00— 07：00—07：30 07：30—08：00 08：00—09：00 09：00—11：00 11：00—11：30 12：00—13：00 13：00—13：30 14：00—16：00 16：00—16：30 16：30—18：00 起床时间 洗漱时间 早餐时间 避免剧烈运动 做困难性工作 吃个水果 午餐时间 午休时间 做创意性工作 喝杯酸奶 做细致性工作 时间 活动建议 18：00—19：00 晚餐时间 19：30—20：30 运动时间 20：30—21：00 洗澡洗漱 21：00—22：00 自我提升时间 22：00—22：30 放松时间 22：30— 上床睡觉 生活节奏安排合理 合理调节学习与休息脑力劳动与体力劳动的关系 生活有规律 当生活规律性被打乱会产生什么后果呢？ “” 人民日报 内分泌系统紊乱，女生会出现月经失调；神经系统失调，焦虑、失眠、抑郁症、神经衰弱概率增加；心血管疾病风险增加，容易引发心绞痛、心肌炎。 长期熬夜 饥一顿饱一顿，损害胃肠功能的健康，会诱发慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、胃食管反流等疾病。 暴饮暴食 “” 人民日报 使近视程度加深，家中视觉功能的减弱，眨眼睛的次数减少会造成明显的干眼症。 长时间玩手机 引发腰颈椎疾病，心肺功能降低，使肠胃蠕动减慢，加重便秘、消化不良等症状。 久坐不运动 日常生活中应该怎样保持规律生活呢？ 第13章 健康地生活 LIVE HEALTHILY .01/第1节 健康及其条件 HEALTH AND ITS CONDITIONS “” 人民日报 合理休息：休息的形式是多种多样的，除了睡眠、闭目养神、散步外，参加文体活动也是一种休息方式。睡眠是所有休息方式中最重要的一种。 青少年正处在长身体的黄金时期，每天应有8—9小时的睡眠时间。 垂体分泌的生长激素只在夜间达到高峰，如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌过低，影响生长发育。这是白天补充睡眠也无法弥补的。 早睡早起的孩子，更容易变优秀！ 2.合理膳食 应注意的问题： 1.食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。 2.严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物 3.防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食 3.合理用药 注意做到：用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。 多数药品必须按医嘱服用，慎用抗生素！ 合理用药强调安全、有效、经济、适当。 是必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买，并按医嘱服用的药物。 处方药 R （简称Rx ） 处方药和非处方药 非处方药 （简称OTC ） 简称为OTC，不需要凭执业医师或执业助理医师的处方即可购买，但要按药品说明书的规定使用的药物。 第13章 健康地生活 LIVE HEALTHILY .01/第1节 健康及其条件 HEALTH AND ITS CONDITIONS “” 人民日报 看成分：是否存在致敏成分 功能主治：对症下药 有效期：过期则失效 注意事项：特殊人群严格遵守 药物相互作用：影响疗效效果 储藏条 ... ...