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课件网) 当我感到愤怒时 心理健康情绪调节主题班会 思考 看完这组漫画，你有什么感受？骆驼的悲剧给你什么启示？ 生气、愤怒是一种很常见的情绪，它是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当表达的一种情绪。 许多人找不到健康的处理方式，有的极力压制，有的动辄暴怒，这样做对自己，对别人都是有害的。发脾气是一种本能，管理脾气是一种本领。当愤怒来敲门，我们应该怎么办？ 心理学认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。 它是一种比较激烈的情绪表现，其大小取决于外界干扰愿望实现的压抑程度，干扰的次数以及个体对外界干扰的认识情况。 愤怒的真相 曾经在什么情境下，老师对我愤怒了？ 曾经在什么情境下，我生气了（愤怒）？ 曾经在什么情境下，爸妈对我愤怒了？ 话题讨论：请思考以下问题，小组分析汇总出愤怒的原因，小组长将结果记录在大白纸的表格上。 愤怒的背后 被伤害 被侮辱 被拒绝 被控制 被侵犯 不被认可 不被欣赏 不被重视 不被重视 不被尊重 遭遇挫折，需求没有被满足 当我们遇到不公正的待遇，被人侮辱，被他人侵犯时都会生气或者发怒，发脾气是维护我们自身权利，保持心理平衡的重要工具。但是，假如愤怒情绪得不到合理地表达和调控，则有可能会给我们带来很多负面影响。 注意 愤怒档案 以小组为单位，组员在组内回忆自己或别人在愤怒状态下的行为应对方式有哪些，记录好后在组长带领下做好归类，并填写到“愤怒档案”表格中。 应对方式 是否缓解愤怒的有效性 有无负面影响 肢体暴力（打）；谩骂；诅咒；迁怒他人和物品；报复等。 不一定有效 有损人际关系，身体伤害，财产损失；暴力倾向；违法犯罪。 保持沉默；生闷气；逆反，敌对。 无效 伤害自己，人际关系恶化，引发其他不良情绪。 吃东西，玩游戏，哭喊，跑步，其他运动。 多数有效 基本无负面影响。 愤怒档案 3种不良的愤怒表达方式 （1）提高音量，咒骂，摔门，扔东西，辱骂或身体暴力，这些都属于外在的攻击行为。 （2）自我厌恶，自我伤害，社会孤立和否认自己的“基本需求”，比如吃饭，外出或以前喜欢的事物，这些都属于 向内攻击行为。 （3）忽视或拒绝与人交谈（冷暴力），挖苦别人，生闷气不做任务或不全力以赴，这些都属于被动攻击行为。 愤怒是一种正常的感受，是在人体里活跃着的能量。不恰当的表达愤怒，会给身边的人造成伤害，影响人际关系或造成财产损失，甚至会引发违法犯罪行为。而长期地隐藏、压抑愤怒情绪，有可能会产生更强烈的反弹效应和消极后果。所以愤怒情绪需要合理地表达，适当的调控，这样不仅不会伤害他人，还会让人感到精力倍增。 如何有效治怒 头脑风暴 （1）以接龙的形式，各组员依次说出自己有效“治”怒的好方法； （2）请小组长将大家的回答记录在白纸上； （3）课后贴在班级“学习园地”上。 心理故事汇———爱地巴跑圈圈 在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈。然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地越来越广，但不管房和地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。他为什么会这么做？所有认识他的人，心里都有疑惑，但不管怎么问，爱地巴都不愿意说明。 直到有一天，爱地巴很老了，他的房子和土地已经很广大。可他一生气，仍旧拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子走。等他好不容易走完三圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着房子和 ... ...
