体育备课教案 课题 单人跳绳基础教学--单人跳绳基础姿势与双脚并跳入门 备课时间 教学时间 周次 课时数 第一课时 核心素养 运动能力 90% 以上学生能说出单人跳绳的基本姿势（手、脚、身体），70% 以上学生能完成连续 3 次双脚并跳跳绳动作。 健康行为 让学生通过练习跳绳的技术动作，养成积极锻炼身体的健康行为。 体育品德 掌握跳绳练习的基本方法，提升身体协调能力与运动感知能力。 德育目标 激发学生对跳绳运动的兴趣，培养主动参与体育锻炼的习惯。 教学重点 单人跳绳的正确姿势（手腕发力、双脚轻跳、身体直立） 教学难点 手腕发力与脚跳节奏的配合（避免手臂大幅摆动） 教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计 第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求（不追逐、不甩绳打闹）安排见习生二、准备部分队列练习：进行立正、稍息、原地踏步、向左 / 向右转等队列练习，培养学生的组织纪律性。热身运动：动态拉伸：头部运动（低头、抬头、左右摆头）、肩部绕环（前后各 4 次）、手腕脚踝绕环（各 8 次）、弓步压腿（左右腿各 3 次，每次停留 2 秒）——— 活动关节，预防扭伤。趣味热身：“模仿小动物跳”（青蛙跳、兔子跳），每组跳 10 米，共 2 组 ——— 激发兴趣，激活下肢力量，为跳绳做准备。三、基础部分新知讲解：跳绳姿势示范与分解教师示范单人跳绳的正确姿势：身体：直立，收腹挺胸，眼睛平视前方，不要低头看脚。手臂：大臂贴近身体，小臂弯曲，手腕发力摇绳（避免整个手臂甩动）。双脚：双脚并拢或微分开（与肩同宽），用前脚掌着地跳（落地时轻轻缓冲，避免全脚掌重重落地）。邀请 2-3 名学生模仿，强调 “手腕发力是关键”。分解练习：分步骤突破练习 1：“握绳与摇绳练习”（4 分钟）：学生双手握绳手柄，原地站立，只做手腕摇绳动作（不跳），感受绳子绕身体一周的节奏，每组摇 10 次，共 3 组 ——— 熟悉摇绳发力方式。练习 2：“无绳跳跃练习”（4 分钟）：不拿跳绳，保持正确身体姿势，做双脚轻跳动作（前脚掌着地），每组跳 5 次，共 4 组 ——— 找到跳跃的轻盈感，避免重跳。练习 3：“持绳慢跳练习”（4 分钟）：学生持绳，先将绳子放在身后，手腕轻轻摇绳，当绳子到脚前时，双脚轻轻跳起，每人尝试 3-5 次，允许绊绳后重新开始。分组练习与分层指导将学生分成 4 组，每组 8-10 人，每组安排 1 名 “小助手”（提前挑选协调性好的学生，课前简单培训）。对姿势错误的学生：手把手纠正（如轻扶手臂，提醒手腕发力）。对不敢跳的学生：鼓励 “先慢摇绳，慢跳 1 次”，成功后给予小贴纸奖励。练习目标：每人至少成功完成 1 次双脚并跳，能力强的学生尝试连续跳 3 次。四、结束部分：1.放松：静态拉伸：坐姿体前屈（双腿伸直，双手够脚尖，停留 3 秒，共 3 次）——— 放松腿部肌肉；双手交叉上举，向左右侧拉伸（各 3 次）——— 放松肩部与腰部。呼吸调整：深呼吸（吸气 4 秒，呼气 6 秒），共 5 次 ——— 平复心率，缓解疲劳。2.师生互相总结：表扬成功完成连续 3 次跳绳的学生，展示优秀姿势；回顾本节课重点（身体直立、手腕发力）3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐进行身体的充分准备活动，避免在跳绳运动中的受伤等风险。教师纠正错误（如手臂甩动过大、身体弯腰）教师先扶着学生的手臂辅助，帮助找到节奏学生自主练习，教师巡回指导： 作业布置 在家练习握绳摇绳，每次 5 分钟，注意安全 教学反思 体育备课教案 课题 单人跳绳基础教学--连续双脚并跳巩固与节奏控制 备课时间 教学时间 周次 课时数 第二课时 核心素养 运动能力 80% 以上学生能掌握双脚并跳跳绳的节奏控制，60% 以上学生能连续完成 10 次双脚并 ... ...
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