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课件网) 《运动小伤莫慌张，自我处理有妙方》 ———轻度损伤的自我处理小课堂 导入：小剧场 01 学会自己处理擦伤、割伤等小问题 03 认识常见“小麻烦” 02 目 录 预防与总结 04 小明的一天 同学们，你们在生活中遇到过这种“小麻烦”吗？你们当时是怎么做的？今天，我们就来学习如何自己做自己的“安全小卫士”！ 这些“小麻烦”你认识吗？ 擦伤 - 皮肤擦破了 割伤 - 被锋利的东西划出口子 扭伤- 脚一歪，关节肿了 烫伤- 被热水或热东西烫到，皮肤红红了 砸伤/挫伤- 被撞到或砸到，淤青了 别担心，它们都很好对付 记住！处理任何小伤的第一步 停：刻停止运动，脱离危险环境 看：仔细观察伤口情况，判断严不严重 洗：用干净的流动的冷水冲洗伤口（烫伤第一步也是持续冲冷水）。 包：用干净的创可贴或纱布保护伤口 说：一定要告诉老师或家长！（即使处理了也要报告） 请思考 同学们我们了解各种轻度损伤，那你是怎么处理的？ 擦伤处理———清洗是关键” 1. 冲：用干净的清水冲掉沙子和脏东西。 2. 涂：用棉签蘸**碘伏**（强调碘伏温和不刺激）轻轻涂在伤口周围消毒。 3. 包：贴上一个创可贴或盖上纱布保护起来，保持干燥。 注意：如果伤口很大、很深、脏东西冲不掉，马上报告老师！ 割伤处理———先压再包” 1.压：用干净的棉签或纱布按住出血点几分钟止血。 2.冲：血流减慢后，用清水轻轻冲洗。 3.涂：涂碘伏消毒。 4.包：用创可贴“H”形或“———形包好。 注意：伤口深、出血不止或被生锈的东西割伤，一定要立刻告诉老师！ 扭伤处理———先冷敷，后抬高” 1. 停：立即停止运动，坐下或躺下。 2.冷敷：用毛巾包住冰袋或冷水瓶，敷在肿的地方15-20分钟。（强调：不能直接敷！ 3.抬高：把受伤的脚踝垫高，超过心脏位置。 千万别做：立刻揉搓、热敷或走路。 砸伤/挫伤———冷敷消肿” 1. 立即停止活动。 2. 如有破皮，按擦伤处理。 3. 如果没有破皮但肿痛、淤青，立即用冷敷袋或冷水冲洗降温。 4. 后期可遵医嘱使用一些活血化瘀的药膏（此点可向老师家长咨询）。 烫伤处理———降温是关键” 1.冲：立即用缓和、流动的冷水冲烫伤部位15-30分钟，直到疼痛减轻。 2.脱：小心脱掉或剪开烫伤处的衣物，勿弄破水泡。 3.盖：用干净的纱布或毛巾轻轻盖在伤口上。 4.送：立即报告老师，必要时送医。（强调即使是轻微烫伤，最好也让老师知道） 千万别做：涂牙膏、酱油、香油等土方！ 寻根找源———预防意外伤害 想一想生活中为什么会有一些意外伤害的发生？ 意外发生的原因 他人因素 个人因素 同学之间的打闹、活动等 马虎 粗心大意 做危险动作 注意力不集中等 运动损伤预防 （一）加强思想认识，明确活动的必要性 任何体育活动前，必须做好准备活动，让身体克服机体活动的生理惰性。其次，放松活动也绝不能忽视，自己拉伸肌肉或者人工按摩都可以缓解运动后的疲劳累积。 （二）加强科学锻炼，确保动作规范 运动损伤很多时候是肌肉或关节用力不均匀，形成了受伤。因此在体育活动的过程中，不要单独进行高难度动作，选择适宜自己的运动项目，循序渐进安排运动内容，确保动作规范。 （三）选择适宜场所 场地平整、器材符合安全，是选择适宜运动场所的前提，不在坚硬、坑洼不平、有杂物的场地进行锻炼。穿着合适的运动服、运动鞋。学习运动创伤的预防知识，了解自己的身体情况，克服思想麻痹，加强医务监督，提高自我保健的意识。 思考 足部扭伤怎么办？ 请同学们下课查阅资料， 结合本节课学习的知识自己完成作业。 总结与实践 总结：今天我们认识了在运动和生活中常见的轻度损伤，并学会了怎么处理。同学们，你们是勇敢的运动者，也是聪明的自理小能手！但任何时候，觉得严 ... ...
