第二框理智面对学习压力课件

课件22张PPT。理智面对学习压力第二框1、怎样正确认识学习压力？ 缓解学习压力的有效方法有哪些？ 2、考试焦虑形成的原因： 考试焦虑的影响： 克服考试焦虑的办法： 学习目标：紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心烦躁坐立不安头脑空白难以思考说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。学习压力的表现学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力 止步不前焦虑不断增加影响学习效率和已有水平正常发挥结论：学习需要适度的压力没有学习压力 失去动力止步不前过度学习压力 有阻力 适度学习压力 有动力自觉适度加压，增强学习动力2、学习压力给我们带来的影响： （2）过度的学习压力，则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的影响） (1) 适度的学习压力，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（积极的影响) （3）没有学习压力，会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。（消极的影响） 结论：学习需要适度的压力3、缓解学习压力的有效方法：（1）明确学习意义。 （2）培养学习兴趣。 （3）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。（4）深呼吸，做体育运动； （5）听音乐，放松自己； （6）找朋友聊天； （7）对照镜子喊“加油”等。课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力 ABCD压力与效率关系√议一议： 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 请问：这是为什么？ 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。考试 小清的故事 1、小清面临过大的压力，压力来自哪里？ 凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。考试俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。1、考试焦虑形成的原因： (1)考试很重要，考试难度过大； (2)过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试成绩来判断个人的价值。2、考试焦虑的影响？ (1)适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度； (2)过度的考试焦虑，干扰学习、对身心健康不利。 3、如何克服过度的考试焦虑？ （1）要树立正确的考试观念； （2）要实事求是地调整自我期望； （3）要增强自身实力 正确考试观念有:1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促我们总结学习收获的手段 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔学生较公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。要以平常心对待考试实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。 为增强自身实力你应该： 1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力； 4、掌握一些放松情绪的方法。 5、培养自信、自强、坚强的意志、勇敢面对挫折的优良品质。 温馨提示：为了增强实力，你现在可以做些什么？1、总 ... ...