【情绪管理】主题班会心理课：当愤怒来临时（你好，愤怒君） 课件(共38张PPT内嵌视频)

(课件网) ———学会做情绪的主人 当愤怒 来临时 202X年秋心理系列主题班会 ———学会做情绪的主人 你好， 愤怒君！ 202X年秋心理主题班会 尊重：尊重每一位同学的表达 参与：积极参与活动 保密：保守秘密，不嘲笑他人 倾听：认真倾听，勇敢表达 我们的课堂约定 欢迎来到《你好，愤怒君》主题课堂 亲爱的同学们，我们的情绪就像天气一样变化万千。现在，邀请大家化身为一座灵敏的“身体气象台”！ 让我们用身体来播报天气吧！ 游戏热身 晴天：端正坐好 多云：双手举过头顶摇摆 阴天：蒙住眼睛 小雨：轻轻拍掌 大雨：跺脚 雷阵雨：双手拍桌子（轻轻拍） 游戏指令 游戏准备开始喽！ 5 4 3 2 1 0 未来一周天气播报 周一：晴天转阴天 周二：小雨转大雨转雷阵雨 周三：多云转大雨 周四：阴天转小雨 周五：雷阵雨转晴 天气就像我们的心情： 你觉得哪种天气最适合形容你的 愤怒 ？ 雷阵雨 暴跳如雷 大雨 倾盆而至 暴风雨 如泣如诉 今天，我们一起聊聊这种像雷阵雨一样的情绪。 当愤怒来临时 愤怒，就像我们刚才说的雷阵雨，来得又快又猛。怎么成为自己情绪的“小管家”？在下起“愤怒雷阵雨”时，为自己撑起一把伞。 观看下方视频———踢猫效应↓ 回忆一次愤怒的经历 任务：请填写下面的表格（限时3分钟） 事件 发生了什么？ 解决方式 你怎么做的？ 愤怒指数 ★越多越生气 如：弟弟抢我玩具，妈妈不管 吵架、哭、不理他 ★★★★ 你的经历 勇敢分享你的故事 当你被误解时，愤怒就发生了。 让我们关注： 原因、影响、感受和处理方式。 分享需要勇气。愤怒就像心里的伤疤，即使过去了，也可能隐隐作痛。让我们把这份感受暂时放在心里，学习如何更好地照顾它。 感谢你的勇气 《喷火龙来了》 故事时间 有一只喷火龙，它不喷火，但它最爱藏进人的身体里，控制人“喷火”！ 被喷火龙控制的一家人 哥哥：像野猪一样横冲直撞 妈妈：像狮子一样大声吼叫 爸爸：肚皮都快气炸了 妹妹：像个小魔王 齐心协力，赶走喷火龙！ 追蝴蝶：转移注意力 深呼吸：一吸一呼，把它吹飞 抱一抱：用温暖把它挤出去 画下来撕掉：把愤怒扔进垃圾桶 跳一跳：把它甩出去 转移注意 合理宣泄 换位思考 友善表达 调节愤怒的四个小妙招 我们无法控制愤怒降临，但可以控制表达方式。 数数数 画会画 深呼吸 听音乐 3 4 1 2 转移注意力 让身体的汗水带走心里的负累，重启身心的活力。 运动 写日记 01 02 03 04 倾诉 与信任的人分享你的重量，一份烦恼说出来就只剩半份。 将纷乱的思绪付诸笔端，在书写中理清自己，与自己和解。 喊出来 在空旷之地放声呼喊，将压抑的能量彻底释放。 合理宣泄 别让情绪在体内郁结成伤， 为它找一个安全的出口。 “他是不是不小心？” “他是不是也有难处？” 换位思考 “他是不是遇到什么事情了？” 除了改变自己，我们还可以用语言沟通来解决问题。 友善表达 绿色语言：指积极、友好、富有建设性的沟通方式。这种语言像“绿灯”一样，能鼓励对方，促进交流畅通、减少人际冲突，营造健康的沟通氛围。 友善表达“四步走” 当…时（描述事情） 我觉得…（表达心情） 因为…（说明原因） 我希望…（提出建议） 熊哥哥是这样说的： “当你弄垮我的城堡时，我觉得特别生气…” “因为这让我觉得我的努力白费了。” “我希望你能好好跟我说你想玩，我们可以一起玩。” 熊哥哥的城堡 被妹妹弄垮了… 举个例子 新情境：在公园，熊哥哥抢了秋千，熊妹妹很生气。 任务：请你用“友善表达”帮熊妹妹说出心里话。 情景导入 帮帮熊妹妹！ 绿色语言 示例答案： “当你抢着坐秋千时，我觉得很生气。” “因为我也想玩，但是你抢先了。” “我希望你能让我先玩一会儿。” 熊妹妹可以这样说： 小剧场 ... ...