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课件网) 主讲人：X X X 时间：X X X 节后收心大作战 “假期综合症” 告别“假期综合症” 目录 01 趣味自测：你是哪种“假期综合症”患者？ 02 “病因”大揭秘：是谁偷走了我的专注力？ 03 “收心”急救包：快速满血复活 04 Flag立起来！迎接全新的自己 01 趣味自测 你是哪种“假期综合症”患者？ 趣味自测你是哪种“假期综合症”患者？ 请根据你最近几天的真实感受，选择最符合的选项： 你的身心状态如何？快来测一测 2.你的作业完成情况是？ A. 最后一天创造奇迹，效率高到离谱，但过程极其痛苦。 B. 根本不想打开书包，能拖一秒是一秒。 C. 作息混乱，总是在深夜灵感迸发时才开始动笔。 D. 虽然做完了，但感觉像没做一样，完全不过脑子。 1.假期结束回学校前一晚，你的心情是怎样的？ A. 焦虑不安，疯狂补作业，感觉一个假期的努力都白费了。 B. 无比抗拒，“我不听我不听”，只想把假期无限续费。 C. 昼夜颠倒，精神抖擞得像夜猫子，一想到要早起就绝望。 D. 大脑空空，感觉知识都随着假期一起流逝了，对学习提不起劲。 趣味自测你是哪种“假期综合症”患者？ 请根据你最近几天的真实感受，选择最符合的选项： 3.提到“收假返校”，你脑海里第一个闪过的画面是？ A. 堆积如山的试卷和即将到来的考试。 B. 假期里快乐的游戏、追剧、旅游画面，与课堂形成鲜明对比。 C. 早上六点那该死的闹钟。 D. 老师讲课的声音变成了催眠曲。 你的身心状态如何？快来测一测 4.节后上学第一天，你最大的挑战会是？ 无法集中注意力，总担心假期作业有遗漏，内心充满负罪感。 B. 坐在教室里，但灵魂还在放假，完全进入不了状态。 C. 上课时困得东倒西歪，仿佛身体被掏空。 D. 反应迟钝，感觉大脑“锈住了”，跟不上老师的节奏。 趣味自测你是哪种“假期综合症”患者？ 请根据你最近几天的真实感受，选择最符合的选项： 5.你理想的“收心”方式是什么？ A. 需要有人给我一个明确的学习计划和目标，让我有安全感。 B. 拜托，请再给我一个缓冲假期！ C. 只要能让我睡到自然醒，一切好说。 D. 需要一些有趣的事情，慢慢把思维频率调回“学习频道”。 你的身心状态如何？快来测一测 统计一下你的选择，哪个选项最多？ 趣味自测你是哪种“假期综合症”患者？ 统计一下你的选择，哪个选项最多？ 多数选A：【焦虑赶工型】 症状画像： 你是“截止日期是第一生产力”的忠实信徒。假期前期过于放松，后期在负罪感和焦虑感中疯狂补天。上学后容易精神紧张，担心学业跟不上。 多数选B：【灵魂出窍型】 症状画像： 你的身体坐在教室，但灵魂还在度假。对学习有强烈的抗拒心理，无法从娱乐模式中抽离，是典型的“身在曹营心在汉”。 趣味自测你是哪种“假期综合症”患者？ 统计一下你的选择，哪个选项最多？ 多数选C：【生物钟紊乱型】 症状画像： 假期是“月亮不睡你不睡”，上学是“太阳起了你不起”。你的主要矛盾是昼夜颠倒的作息与学校纪律之间的不可调和。上课困倦是你最大的敌人。 多数选D：【大脑待机型】 症状画像： 感觉大脑像很久没用的机器，需要时间“预热”和“重启”。对知识感到陌生，思维迟钝，学习欲望低下，处于一种懵懂的状态。 02 “病因”大揭秘 是谁偷走了我的专注力？ “病因”大揭秘：是谁偷走了我的专注力？ “元凶”一：多巴胺的陷阱 小偷姓名：即时快乐 犯案手法： “高刺激”绑架： 假期中，游戏、短视频、社交媒体等不断提供高强度、即时反馈的快乐，让大脑习惯了“短平快”的奖励模式。 “低阈值”愉悦： 学习带来的成就感是延迟的、需要努力的，相比之下显得“枯燥乏味”，大脑自然倾向于选择更轻松的多巴胺来源。 核心影响：降低了我们对低频刺激（如听课、阅读 ... ...
