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课件网) 欣赏着大美舟山，你的心情是怎样的？ 自豪、愉悦、欢喜、宁静、轻松…… 在工作、学习之余，我们欣赏美景，参观博物馆、学习茶艺……可以让我们的心灵得到滋养，得到浸润和陶冶，生活的底色自然会随着润泽生动起来。 第十课 保持身心健康 滋 养 心 灵 认真阅读课本P74-76页内容，思考下列问题，并在课本上做好标记。 1.为什么要滋养心灵？/意义 2.怎样滋养心灵？ 3.怎样保持心理健康？ 4.怎样丰富自己的精神世界？ 自主学习 最近，杭州市对402位百岁老人研究总结出长寿秘诀： ……约1/3长寿老人有锻炼习惯，坚持运动不仅让人睡得更香，心情变好，而且有助于预防多种慢性疾病和癌症；绝大部分长寿老人知足且乐观。2019年，美国的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，其中乐观组比不乐观组的寿命长约10%。 ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。P77 ①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 百岁老人的长寿秘诀说明了什么？ 1.为什么要滋养心灵？/滋养心灵的重要性： ③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。（前言P74） “小俊逐渐失去自信，学习状态很差”说明他在 方面存在问题，你判断的依据是： 。 小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？ 小俊学习状态的变化告诉我们滋养心灵，需要 。 寻求专业帮助，可以使小俊走出困境，重新树立自信心，改善心理状况，促进心理健康。 小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自已的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。 心理健康 学习逐渐失去了自信，成绩不太理想 保持心理健康 含义： 表现： 心理健康 心理健康是一种良好而持续的心理状态。 ①个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力， ②能有效地激发个人潜能。 学习路上，我们会遇到很多“不愉快”的事情…… 学习压力大 学业竞争激烈 封闭自己 不善于感受生活中的美好 缺乏生活目标 无所事事，生命空虚 保持心理健康的方法： ①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法。 ②必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 自我调节的方法 ③保持心理健康需要我们磨炼意志，增强生命韧性。 我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 2024年度感动中国人物———庞众望出生于一贫困家庭，父亲精神分裂，母亲下肢残疾且不识字，但母亲给他取名 “众望”，寄予厚望。庞众望患先天性心脏病命悬一线，6 岁靠村里 20 多户筹集的 4 万元善款完成手术。 在成长中，他常捡废品补贴家用，母亲重病时挨家挨户借钱救母。2017 年高考他以理科裸分684分加上清华大学 “自强计划” 加分被清华录取。 感动中国人物庞众望：从贫困家庭到清华博士，不负“众望” 庞众望的成长经历启示我们应该如何保持心理健康？ 方法与技能：增强生命韧性的方法 ①说服自己接纳挫折 ②培养幽默感 ③积极寻求帮助 ④培养兴趣爱好 ⑤眼光放长远 ⑥关心帮助他人 总结 保持心理健康的方法 ①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法。 ②必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 ③需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 理想的 ... ...
