第五课 认识情绪 管理情绪 练习题 填空题 无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有--。 个体对事件的看法和评价会影响情绪。要善于关注事件的--，避免总是注意事件的--。 答 合理表达情绪。我们需要在随意发泄情绪和--之间画出一道清晰的界线。 对事件的--是影响情绪体验的关键。想法改变了，情绪也会随之发生--。 运动和睡眠能帮助人维持良好的--，提升--出现的概率。 正性情绪 要不断提升自己的--能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。 二、判断题 （正确的打“√”，错误的打“×”） 正性情绪和负性情绪对人的影响都具有两面性。（ ） 2.悲伤、愤怒、抑郁等都是负性情绪，应该忽视它们。（ ） 3.情绪是一个人内心的感受，与外界环境没有太大关系。（ ） 4.考试紧张会令大脑一片空白，因此只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（ ） 5. 情绪管理就是控制情绪不表达。（ ） 6.情绪管理就是要做到永远不生气、不难过。（ ） 7.向他人倾诉自己的情绪困扰，是一种有效的情绪调节方法。（ ） 8. 中职生无需在职业发展中关注情绪管理。（ ） 三 单选题 (在下列各题的四个选项中,只有一项是符合题目要求的, 请把正确的选项写在括号内) 1.下列关于情绪分类的说法，正确的是（ ） A. 按照愉悦度，情绪分为积极情绪和消极情绪 B. 正性情绪对人只有好处，没有坏处 C. 负性情绪会让人心情压抑，所以要完全避免 D. 愤怒、恐惧属于负性情绪 2.下列各项中，关于影响情绪的因素说法错误的是（ ）。 A. 情绪受环境、生理状态等因素影响，因此不受人自身控制 B. 睡眠、饮食、药物、激素等可能影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验 C. 个体对事件的看法和评价可能影响情绪 D. 自然环境，重大社会事件，家庭、校园和社会环境等因素都可能影响情绪 3. 情绪对人的影响不包括（ ）。 A. 影响身体健康 B. 影响人际关系 C. 影响学习效率 D. 影响地球自转 4.当你的好朋友情绪低落时，你可以（ ）。 ①偷看他的日记来了解情况 ②与他谈心来改变他的认识 ③和他玩耍来让他合理发泄 ④陪他听歌转移他的注意力 A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ③④ 5.如果你感到非常焦虑，以下哪种方法可以缓解？( ) A. 不停地吃东西 B. 熬夜玩游戏 C. 进行深呼吸和放松训练 D. 大声喊叫，发泄情绪 四、多选题 （多选、少选、错选均不得分） 1.小程是大家眼中的“乖乖女”，她从不与人发生冲突，即使生气也表现得“若无其事”。但是，大家发现，小程好像越来越沉默了。我们可以给小程哪些建议？（ ） A. 我们要坦然接纳自己正在体验的情绪，并通过语言文字或其他合理的方式表达出来 2. 小李是班级里的心理委员。快到心理健康日了，他正在帮助大家整理增加正性情绪的小妙招。下面哪些做法能提升正性情绪呢？（ ） A. 保持教室卫生，与家人团聚 B. 每天睡足8小时，每周至少三次户外运动，生病及时就医 C. 发现事物的闪光点，学会换位思考 D. 高兴的时候，就要让自己充分地、强烈地放大这一积极情绪 3. 小张是个“暴脾气”，只要和别人发生争执就要争个你输我赢，甚至说不过还会动手。每当平静之后，他就开始后悔，总是说：“我就是控制不住自己的脾气。”我们可以帮助小张普及哪些调节情绪的知识？（ ） A. 情绪是可以调节和控制的 B. 改变对事件的看法和评价，情绪也会发生相应变化 C. 避免身体疲倦，保持精力充沛，有助于调节情绪 D. 通过运动、转移注意力等方式可以缓解情绪的强度 4. 小陈性格外向，喜怒哀乐都会表现出来。但是，这种过于直接的情绪表达方式，有时会对其他同学造成一定的伤害。小陈想要作出改变。她可以怎么做？（ ） A. 通过向朋友倾诉、写日记等形式释放负性情绪 B. 用文明的语言把自己的负性情绪合理表达出来 C. 无论是正性情绪还是负性情绪 ... ...
