第四节 选择健康的生活方式 主干 核心达成 一、生活方式对健康的影响 1.健康的概念:是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.影响人类健康的疾病: (1)主要疾病:癌症、心血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)影响因素:遗传因素、环境因素和个人的生活方式。 3.不良生活方式对生活的影响: 不良生 活方式 影响 吸烟 烟草燃烧的烟雾中已知的化学物质有数千种,其中至少有69种是致癌物质,含有尼古丁、镉等。这些物质进入人体后,会诱发多种呼吸系统疾病 酗酒 青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险 吸毒 毒品会损害神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损。毒品具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除 青少年要特别警惕包装成糖果、饮料等 的新型毒品。打击毒品犯罪人人有责。 沉迷手机 浪费大量时间、精力,导致身体免疫力低下,甚至可能引发心理疾病 二、健康的生活方式 下列属于健康生活方式的是①②⑥(选填)。 ①合理营养,平衡膳食 ②坚持体育锻炼 ③为了取得好成绩,经常熬夜学习 ④为了消除烦恼,经常抽烟喝酒 ⑤熬夜上网,缓解压力 ⑥积极参加集体活动 三、保持身心愉快 1.儿童和青少年心理健康的核心———心情愉快。 2.调节情绪的方法: (1)转移注意力:有意识地转移话题,或者做点别的事情,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。 (2)化解烦恼:向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。 (3)自我安慰:遭遇挫折时,找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。 思维辨析 1.没病没灾,肌肉发达,就是健康。(×) 2.为了节省时间,不吃早餐。(×) 3.恶性肿瘤、心血管疾病主要与外部感染和遗传相关,与生活方式无关。(×) 4.青少年心理健康的核心是保持心情愉快。(√) 视野拓展 拒绝二手烟 二手烟指卷烟或其他烟草制品燃烧端释放出的烟雾,通常还伴随吸烟者呼出的烟雾。二手烟可导致多种疾病,残疾和死亡。孕妇接触烟草烟雾,可使胎儿早产等风险升高。接触二手烟的儿童发生急性呼吸系统疾病的风险提高50%~100%,同时出现发育障碍和行为问题的可能性也会增加。二手烟还会增加成人患冠心病和肺癌的概率。 写一写 自我安慰_____ 评价 素养落实 认知达标 知识点1 生活方式对健康的影响 1.世界卫生组织对健康的定义是(D) A.没病没痛,能吃能睡 B.身体健康,社会关系良好 C.没有烦恼,社会适应良好 D.身体健康,心理健康,社会适应良好 2.健康和安全永远是青少年的第一课题。下列说法不合理的是(D) A.合理利用手机,不沉迷手机游戏 B.遇到身体不舒适及时就医,不乱用药物 C.坚持锻炼身体,按时休息,不熬夜 D.经常外出与朋友聚餐,锻炼社会交际能力 知识点2 健康的生活方式 3.下列是四位同学在“健康生活”主题班会上的观点,其中正确的是(C) A.小美说:“癌症的发生是由遗传因素决定的,与生活方式关系不大” B.小丽说:“向父母争取购买手机,方便网上交友” C.小健说:“经常运动,控制体重,可以降低心血管疾病的发生” D.小康说:“吸烟主要危害成年人的健康,对我们影响不大” 4.(2024·苏州学业考)心血管疾病是危害人类健康的主要疾病之一。下列不属于预防心血管疾病有效措施的是(C) A.保持健康的饮食 B.适当加强体育运动 C.经常抽烟和喝酒 D.调节情绪缓解压力 5.不良的生活习惯会危害人体健康。下列行为与危害不对应的是(D) A.随地吐痰———传播疾病 B.吃饭时说笑———食物误入气管 C.吸烟 ... ...
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