2.2学会管理情绪 课件（共23张PPT）+内嵌视频 2025-2026学年道德与法治七年级下册 统编版

学会管理情绪 xue hui guan li qing xu 总议题：如何做情绪的主人———青少年情绪管理指南 第一步：如何读懂情绪信号？ 第二步：如何调节情绪洪流？ 第三步：如何表达情绪心声？ 第四步：如何培养积极情绪？ 总议题：如何做情绪的主人 情绪管理四步指南 如何读懂情绪信号？ 第一步 01 ——— ——— 李女士15岁的女儿正值初三升学的关键时期，因为琐事，双方发生争执，孩子就背起书包离开了家，父母并没有阻拦。双方之前也偶有争吵，结果无非是女孩到小区楼下坐一会儿，这次眼看着已到凌晨，北京夜间气温极低，小姑娘没有手机，身上也没有钱，李女士的心情逐渐由生气转为担忧，进而开始懊恼自己先前的做法。那么三九寒冬，小女孩去了哪里，会不会遇到危险呢？ 议学情境一：15岁女孩离家出走深夜未归 议学任务一：制作情绪透视卡 ①请你评析妈妈和女儿的行为，她们各自的做法对吗？如果女孩不冲动、妈妈不赌气，管好自己的情绪，还会出现“女孩深夜未归、妈妈担心后悔”的情况吗？这给我们什么警示？ 评析 ①她们的行为是错误的，她们都没有控制住不良情绪； ②女儿在冲动情绪下做出的行为往往忽视环境风险，可能危及生命安全；母亲情绪不佳会让沟通演变成对抗，影响判断力，不利于事情的解决还徒增新的担忧。 ③我们应该要学会管理情绪，做情绪的主人。 1 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 2 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 道法糕 议学成果一：管理情绪的意义P16 ②你有过“情绪失控”的经历吗？请结合最近发生的一次，填写《情绪透视卡》并分享，剖析认识自己的情绪，读懂背后真正的需求。 情绪透视卡———解读自己的情绪 填写说明：写自己的一次情绪失控的经历并按步骤分析，要求真实。 1. 争吵场景（简单写）：_____（例：我和妈妈因为小事吵架） 2. 我当时的情绪（选1-2个）：□ 生气 □ 委屈 □ 烦躁 □ 担心 □ 其他：_____ 3. 情绪强弱（打√）：□ 轻微（有点不舒服） □ 较强（很生气/委屈） □ 强烈（情绪失控） 4. 为什么会有这种情绪：_____（例：学业压力大，被妈妈说后更生气） 5. 我心里真正想要的是：_____（例：希望妈妈理解我、不指责我） 议学任务一：制作情绪透视卡 ①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16 如何学会管理情绪 如何调节情绪洪流？ 第二步 02 ——— ——— 晚上 8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前... 议学情境二：小杰和爸爸的故事 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业本往地上一扔，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要先做作业，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 ①为什么同一件事，可能产生两种不同的结果? ②遇到类似的情况，你会怎么做?请任意抽选一个下列的情境，说说你有哪些情绪“急救”的小妙招？ 议学任务二：情绪“急救”演练 1. 和妈妈吵架，越吵越生气，想摔东西； 2. 考试没考好，心里烦躁，不想说话； 3. 被同学误解，特别委屈，忍不住想哭； 4. 作业太多，越写越着急，静不下来； 5. 被老师批评，心里不服气，很抵触； 6. 和好朋友闹矛盾，生气又难过。 改变认知评价 转变看问题的角度，如下雨不能去春游，可以换个想法下雨在家里看漫画也很好 转移注意 压力大时，把 ... ...