2.2学会管理情绪 课件(共29张PPT)2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 结合教材P15—19 ，思考： 1.为什么要学会管理情绪？ 2.如何进行情绪管理？ 猜 猜 谁 最 忙 ？ 假设近期发生以下紧急事件： 急诊室发生医患纠纷，医生被质疑治疗方案不科学，被患者家属威胁恐吓。 脱口秀演员在自我介绍时忘词，大脑一片空白。 机长开飞机时遇到强气流。 最忙碌的不是警察、也不是救护车，而是情绪，在这个时候，情绪出现得比谁都快！ 1 2 《请为我辩护》 《高压时刻：情绪管理真人秀》 目 录 在发生以上紧急事件时， 1.我们能做些什么？ 2.不同的解决方式，导向何处？这启示我们？ or 矛盾激化，冲突升级 沟通协调，纠纷化解 巧妙应对，演出顺利 专业处置，安全着陆 or 操作失误，遭遇险情 or 演出翻车，口碑下滑 知 识 小 结 （1）情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要学会情绪管理？P16 如果你身临其境，你会感受到哪些情绪？ 愤 怒 紧 张 恐 惧 焦虑 绝 望 焦 躁 假如有情绪法庭，某一天，这些闹心又真实的负面情绪成了被告，会发生什么呢？ “情绪法庭”判决书 原告：人类(控诉“情绪是麻烦精”) 被告：愤怒、紧张、恐惧......(被指控“破坏生活”) 小组讨论并展示：如果你是愤怒，你会如何为自己发声？ （以第一人称的口吻为自己辩护） 姓名：愤怒 性格标签：直球、护短、 爆发力强、讨厌被冒犯 边界预警：当你的底线被触碰时，第一时间亮起红灯。 愤怒不是失控， 是你的“边界守护者” 我不是破坏关系的炸弹，我是守护你边界的能量电池 我可以帮你守住尊严，拒绝被忽视和侵犯。 合理表达，才能既保护自己，又不伤害他人。 小组讨论并展示：如果你是紧张，你会如何为自己发声？ （以第一人称的口吻为自己辩护） 紧张不是怯懦， 是你的“专注启动开关” 姓名：紧张 性格标签：忐忑、慌乱、警觉 认知校准：让理性和心态重新锚定方向，把紧张转化为 “提前预案”，从容面对考验。 我不是打乱你的噪音， 我是唤醒你潜能的专注启动开关 。 倾听我的提示，才能既全力以赴， 又从容应对每一个挑战。 小组讨论并展示：如果你是恐惧，你会如何为自己发声？ （以第一人称的口吻为自己辩护） 恐惧不是懦弱， 是你的“安全预警雷达” 姓名：恐惧 性格标签：敏感、谨慎、 警惕 蓄能准备：让身体和大脑进入“备战状态”，应对挑战 我不是困住你的牢笼， 我是守护你安全的预警雷达 接纳我的信号，才能既勇敢前行，又保护好自己。 知 识 小 结 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （1）学会认识自己的情绪。P16 既然情绪不是来捣乱的， 那么我们该如何与之和谐共处？ 情绪是敌还是友？？？ 1、2、3组医生 1.自我对话:“我是专业的，我的目标是救人，不能被情绪带偏。” 2.理解家属焦虑，不把指责完全归到自己身上。 4、5、6组演员 1.可以看看台下友好善意的目光，转移焦虑。 2.可以设计“与观众互动-讲个自嘲的段子-争取回忆时间”的策略。 7、8、9组飞行员 1.轻声和同伴说话，适度表达紧张。 2.腹式呼吸、调整呼吸频率。 小组讨论并挑战：紧急调控情绪 认知调节 转移注意 合理宣泄+放松训练 认知调节法 “情绪急救箱” 放松训练 如用腹式呼吸法，调整呼吸频率。 转移注意 关注任务并非关注情绪，此时可以把注意转移到如何回复问题上。 用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 合理宣泄法 用合理的方式释放消极情绪。 知 识 小 结 学会调节情 ... ...