第1节 健康

课件34张PPT。第一节 健康第三章 人的健康你认为自己健康吗？问一问：请麻烦您拿起笔，为您自己的健康打打分1、早上起床时，常有较多的头发掉落 5分 2、情绪有些抑郁，低落， 3分 3、记忆力减退，以前并不是这样 10分 4、害怕走进教室，觉得学习令人厌倦 5分 5、和谁都不想多说话，觉得没意思 5分 6、注意力不集中 5分 7、学习一小时后，身体疲倦，胸闷气短10分 8、做事经常后悔、易怒、烦燥、悲观、难以控制自己的情绪，无名之火很大 5分9、食欲不佳，吃不吃都行，经常便秘 5分 10、盼望早点下课，为的是能够回家，躺在床上休息片刻 5分 11、对噪声非常敏感，喜欢宁静 5分 12、肓劲酸痛，偏头痛 5分 13、晚上经常睡不着，即使睡着了，也是在做梦的状态中， 睡眠质量很糟 10分 14、体重明显下降或肥胖，皮肤松驰，疲倦无力 10分 15、免疫力下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运 5分16、身上有某种不适或疼痛，但查不出问题 10分 17、经常头晕、心悸、乏力、胸闷、气短 5分 18、腰背冷痛，脚下寒凉，手又出汗 5分 19、上楼腿发酸沉，后背、腹部、大腿肥胖 10分 20、口渴、咽干、腹胀便秘、小便黄 5分 21、亚健康皮肤：肤色晦暗发黄、缺乏弹性、皱纹、眼袋、干燥、过敏、皮疹、皮癣、色斑、雀斑红血丝、粗糙、粉刺、扁平疣、毛孔粗大、、、、、、、、、 10分如果您累积总分没超过30分，而您的症状没超过两个月，您调整心态，对症预防，就可以调整过来了。 如果您累积总分超过40分，而且您的症状已超过了两个月，身体已亚健康。 如果您累积总分超过50分，已是很典型的亚健康了，您的身体已在走下坡路了。 如果您累积总分超过70分，您可能就已有实质性的疾病了，甚至有猝死的可能。。。评一评：他健康吗?我经常生病　　右图是清华大学一位学生，在校内各项体查中均正常。　他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注。　请大家讨论一下，这位大学生健康吗？他健康吗?她健康吗?我不愿与人交往什么是健康？你判断的标准是什么？思考： 健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。 ——— 世界卫生组织(WHO) 健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于保养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。 世界卫生组织提出的健康的10个标志： 生理健康的标准： 是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。生理健康如何确保生理健康？①要合理膳食 ②经常参加体育锻炼 ③有足够的睡眠 ④要避免有害身体健康的生活方式 心理健康的标准： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康 生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康 是否有作用？ 2、在打篮球时，投进了篮， 或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？ 3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？讨论 生理健康、心理健康和社会关系健康三 ... ...