第十三课第3课时 正视压力 轻松前行 导学案

七年级道德与法治（鲁人版下）导学案 导学案编号 主 备 教 师 审 核 授课人姓名 授课学校（班级） 授课时间 学习课题 正视压力 轻松前行 学习目标 情感态度价值观：正确看待学习压力，缓解考试焦虑，从容面对考试。 能力：能找到适合自己的减轻学习压力的方法，培养形成从容面对考试能力。 知识：掌握正视压力，从容应对考试方法。 学习要点 学习重点：从容应对考试 学习难点：找到减轻学习压力的方法 学 习 过 程 教师复备 一、问题导读、设疑解难 （一）自主预习 1. 是每天的任务，要取得学习进步自然就会有压力。压力并不可怕， 的学习压力能促使我们努力学习。而过大的压力，则会使我们失去学习的 ，甚至产生厌学情绪，长此以往，还会严重影响 。 2.适当调整自己的 ，找到适合自己的 ，提高学习 ，正确看待 。当感到学习压力过大时，寻求 的指导，找到环节学习压力的有效方法，避免产生厌学情绪。 3.面对考试，有些同学感到紧张，这是 现象。适度的紧张可使人的 集中，有助于水平的发挥。而过于紧张，则会导致 ，过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的正常发挥，又会影响 。 4.要正确看待考试，而不把 作为衡量学习成败的唯一标尺。要根据自己学习的实际情况，确定合理的 。最重要的是 ，有实力才会有信心。 （二）合作探究 朱小明，男，13岁，自从上了初中，他就常常担心自己考试考不好，越是临近考试越是担心。在每次的单科考试或者模拟考试中，成绩很不稳定。上课时也常常打不起精神，容易分心。父母看到他这样，也很担心，也因为这件事情常常训斥他。他每天很认真地学习，不让自己有一点偷懒的机会。但是成绩似乎没有好转，甚至有下降的趋势，他更加担心，导致自己睡不好觉，吃不好饭，整天无精打采，怀疑自己是不是存在智力问题。 (1)朱小明同学学习方面出现了什么问题？ (2)看着朱小明同学一天天的沉沦，朋友晓晓说：“得了这种病，朱小明是真的没救了！”你认为呢？ 二、交流互动、个性展示 ( 学习就会有压力 ) ( 怎样正确认识和对待学习压力 ) ( 正视压力 轻松前行 ) ( 怎样正确认识和对待考试 ) ( 考试面前也从容 ) 三、跟踪训练、同步达标 1.面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理智地从容应对。下列方法可取的是（ ） A. 调整学习目标，抱无所谓态度 B. 过度加压，增强动力 C. 明确学习意义，培养学习兴趣 D. 放纵自己，放松自在 2.张岩平时学习成绩不错，可一到大考就心慌气短，大脑一片空白，下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的方法是（ ） ①树立正确的考试观念 ②实事求是地调整自我期望 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④充分认识到面临的考试很重要 A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④ 3.每年高考前夕，不少学生都会出现不同程度的考试焦虑，影响正常学习生活。下列选项中能缓解考前焦虑的合理方法是（ ） A. 暴饮暴食 B. 抽烟酗酒 C. 散步爬山 D. 撕书发泄 4.进入初中后陇陇每次考试都出现紧张、担心、不安等情绪状态，一些知识点平时掌握得很好，但一到考试总是出错。对于陇陇的这种情况，我们应该告诉他（ ） ①这是考试焦虑的心理表现 ②这反映了他学习态度有问题 ③应该客服过度的考试焦虑 ④要增强自身心理素质 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 5.怎样正确认识和对待学习压力？ 四、实践探究、拓展延伸 在讨论中，一部分同学认为考试焦虑利大于弊，另一部分同学认为考试焦虑弊大于利。而小东同学认为：考试焦虑是一柄双刃剑。 你赞同小东同学的观点吗？为什么？ 五、课后反思、查漏补缺 这节课我学会了： 这节课我未解决的疑惑： 参考答案： 自主预习 1、学习 适当的学习压力 信心 身心健康发展 2、 目标 学习方法 效率 考试 老师 3、 正常 注意力 考试焦虑 身心健康 4 ... ...