4.2情绪的管理 课件 (共30张PPT)

课件30张PPT。 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 --莎士比亚人傻脾气还大不会管控情绪第二框 情绪的管理学习目标1、情绪的表达有何特点？对我们有何启示？ 2、负面情绪的影响? 3、调节情绪的方法？ 4、如何安慰他人？上面同学的说法对吗？为什么？不对。因为人与人之间的情绪会相互感染… 同学小刚说：“我的情绪我做主，我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”“踢猫效应”体现了情绪的什么特点？ 给我们什么启示？为什么要学会正确表达情绪？对我们有何启示？（P39） （1）人与人之间的情绪会相互感染。（特点） （2）情绪的表达与自己的身心健康有关。 （3）情绪的表达关乎人际交往。 启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它 们，并学会以恰当的方式表达出来。 情景一：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 情景二：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 请问：表达自己的情绪应注意什么？ 以恰当的方式： ?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ?表达情绪时要照顾他人的感受； ?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。负面情绪会给我们带来什么影响呢？ 我们又应该怎样对待负面情绪？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。为什么要学会调节情绪?（P40） a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(负面情绪的作用) b.学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 改变认 知评价调节情绪的方法 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练一 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。1.改变认知评价（认知调节法）调节情绪的方法 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。2.转移注意（行为调节法）含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。看电影跑步听音乐旅游3.合理宣泄法哭喊诉动不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4.放松训练法生理放松心理放松5.理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制 （2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。 莫生气 人生就像一场戏，因为有缘才相聚。 相扶到老不容易，是否更该去珍惜。 为了小事发脾气，回头想想又何必。 别人生气我不气，气出病来无人替。 我若气死谁如意？况且伤神又费力。 邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。 吃苦享乐在一起，神仙 ... ...