4.2 情绪的管理 课件（ppt19）

课件19张PPT。15、2017.10，胡和平当选为陕西省委书记； 2018.01，刘国中任陕西省省长。 16、4月10日12时25分，在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭，成功将遥感三十一号01组卫星和微纳技术试验卫星发射升空，卫星进入预定轨道。4.2 情绪的管理自主学习：1.为什么要以恰当的方式表达情绪?p39 2.为什么要调控情绪？（作用） 3.怎样合理地调节情绪？p40 4.怎样进行愤怒管理？p40 5.如何安慰他人？p41 1.通过刚才的视频，说说我们为什么要以恰当的方式表达情绪？①-② P39①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。自学检测：2.为什么要调控情绪？（作用）（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐； 精讲点拨（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.为什么要调控情绪？（作用）（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐； （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 每小组选出最近最让你们烦恼的1-2件事情，写在纸条上(从学习、生活、人际交往等方面）一吐为快合作探究（1）每小组随机抽取1个别人的烦恼； （2）3分钟的时间为他人出谋划策；情绪诊疗所调节 情绪 方法改变认知评价转移注意 合理发泄 放松训练 3.调节情绪方法P40唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大郎的伞呀！ 唉！我二郎的衣服到哪里去晒呀！ ？改变认知评价转移注意力 （行为调节法）含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。看电影跑步听音乐旅游运动大声叫喊哭合理宣泄心理放松法生理放松心理放松 据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。 （1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。 （2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？ 4.如何愤怒管理？①-⑤ P40①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤写一封信。补：相同的情境就会产生相同的情绪。（×）5.如何安慰他人？①-④ P41①为他做些体贴的事。 ②做一个耐心的听众。 ③设身处地，向他表示理解。 ④帮助他转移注意。情绪的管理 情绪表达情绪调节本课知识框架：1. 为什么要以恰当的方式表达情绪2.如何正确对待自己的各种情绪感受 3.怎样合理地调节情绪 4.如何进行愤怒管理 5.如何安慰他人 ... ...