4.2情绪的管理 课件(共27张PPT+素材)

课件27张PPT。情绪的管理2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5 步入青春期的同学们，你们知道负面情绪对我们的行为有什么影响吗？请看视频2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/52019/8/51.是什么让夫妻做出过激行为？ 负面情绪(吵架)让他们做出过激行为。 2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/52.为什么青少年要控制负面情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/52.为什么青少年要控制负面情绪？ （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，甚至走上违法犯罪的道路。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5 （3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。2.为什么青少年要控制负面情绪？2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/53.常用的调节情绪的方法有几种？改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练等2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5改变认知评价 一个人一直"认为"自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。 治疗的策略：看到自己的闪光点，找到自己的优点和长处。重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己"不好"的认知。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5转移注意 到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5转移注意 想想快乐的人和事。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5合理宣泄 找人倾诉、大哭一场或做剧烈运动。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5放松训练 就是给心情植入蓝天。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5最经典的两种放松训练1. 深呼吸放松法 （见效快并且最容易做） 2.想象放松法 2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5深呼吸放松训练2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5 具体做法：采用鼻子呼气，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5想象放松训练2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5 具体做法：想象自己静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味．海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5其他方法：读书，会带来好心情。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5其他方法： 静思，把不良情绪升华到美好境界。2019/8/52019/8/52019/8/52019/8/52019/8/5情绪的管理为什么要调控情绪？情绪调控的方法 1.人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2.持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，甚至走上违法犯罪的道路。 3.学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 1.改变认知评价 2.转移注意 3.合理宣泄 4.放松训练等2019/8/52019/8/51.右边漫画《忧虑》给我们的启示是( ) A.善于调节自己的情绪至关重要 B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.忧虑会使人掉头发A2019/8/52019/8/52.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生 个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离 家出走，小明的做法（　 ... ...