课件17张PPT。LOGO和压力做朋友第一步 认识压力 01 欣赏02 概念欣赏图片01概念02压力是压力源和压力反应共同构成； 一、压力源： (1) 外部压力：学校、家庭、社会等。 (2) 内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。 二、压力反应： （1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 （2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应； 第二步 了解压力 01 活动展示02 图示分析活动活动 压力太小 压力适中 压力太大 (气球不够饱满)(富有弹性)(撑破)图示效果高峰压力管理 目标压力水平成 效第三步 调节压力 01 头脑风暴02 方法总结头脑风暴 A组 B组 C组01头脑风暴 D组02方法总结宣泄法倾诉写日记宣泄室02方法总结转移法听音乐，唱歌运动02方法总结自我提升正确归因积极暗示能力提升02方法总结其他方法冥想睡觉 吃东西我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。 2、及时检查自我压力状况。 3、正确评价自己，悦纳自我。 4、寻找和掌握减压方法。 5、选择良好的生活方式。 6、提升自我能力，稳步前行。 …谢谢观看
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