课件16张PPT。立 定 跳 远 完 整 示 范 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经 过两臂预摆（也有做好臂后 下举的静止姿势），配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲 重点摆臂与蹬地的配合 难点抬腿收腹 分 解 动 作一：预备动作？为何要预摆，并憋气呢？ 老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 二：起跳动作老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 空 中 动 作 问题： 为什么我们要展开身体呢？ 答案： 展开身体便于我们获得更好的飞行角度上一页返回收 腹 动 作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：落地动作 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作： 摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法： 放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地 （起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移， 上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作： 落地点偏左或右 原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法： 两脚用力一致，向正前方摆臂立定跳远3．476米 -- 尤里 1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会同学们 再见！
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