五年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》北师大版

《做情绪的主人》参考教案 一、教学目标 1、认识生气这种情绪及其可能可能产生的危害，增强主动调节情绪的意识。 2、初步掌握调节生气这种情绪的方法，学会合理表达自己的情绪，保持健康快乐的心情。 二、教学重点 1、认识生气这种情绪可能带来的危害； 2、初步掌握并自觉运用调节生气情绪的方法。 三、教学难点 掌握并自觉运用调节生气情绪的方法。 四、教学准备：课件PPT 五、课时安排：1课时 六、教学过程 活动过程： （一）教师导入 1、图片导入：同学们这节课我们来讨论一种情绪。同学们这位女士是什么表情？ 生气是我们每个人都曾有过的体验，生气时我们会怎样？接下来我们看欣赏一个短绘本《我不想生气》，看看绘本的主人翁生气时是怎么样？ 2、放映演示文稿：绘本《我不想生气》。 3、提问：你有过跟兔子先生类似的体验吗？ 4、教师总结学生的回答并导人新课。生气是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当地表达的一种情绪。许多人学不到健康的处理方式，有的极力压抑，有的动辄暴怒。这样做对自己、对别人都是有害的。一些学者研究发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商(1Q)，但是他们有着较好的情绪管理能力，能够适当地表达自己的情绪，特别是一些我们不是很喜欢的“负向情绪”，比如我们今天讨论的生气这种情绪。那同学们有没有想过我们为什么要做情绪管理，换句话说，不管理生气这些负面情绪，会给我们带来危害吗？会带来哪些危害呢？接下来我们一起来讨论讨论。请同学们阅读故事《三气周瑜》。 （二）故事《三气周瑜》 学生阅读“三气周瑜”的故事，三气周瑜是哪三气？然后谈一谈自己的感受，教师要引导学生认识到生气对人的影响很大，甚至伤害身体健康。 生气不光对人危害很大，科学家曾经做过这样的实验，他们给予猴子电击，使其处于长期的紧张状态（什么是紧张状态，教师模仿生气时的样子，双手紧紧的攥成拳头，肩部耸起，呼吸急促），结果发现，长期处于紧张状态的猴子有了胃溃疡。 接下来，老师给大家3分钟的时间，在小组内讨论一下生气还有可能给我们带来哪些危害，也可以举例说明。待会儿老师请同学起来分享。 过分生气对我们的身体和人际交往都有非常负面的影响。 过分生气危害我们的身体健康。 伤肠胃，生气会导致肠胃蠕动减速，食欲不振，严重时还会导致胃溃疡； 伤肺脏，生气时情绪过度激动，呼吸急促，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失调。 致癌，生闷气是致癌的快捷方式。 除此之外，还影响我们的人际交往，经常生气而又不懂得控制会让我们变得不受欢迎，变得没有朋友，对不对? 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 （三）、如何调节情绪 同学们，生气对我们的危害大不大？我们需不需要学习一些方法来管理我们的情绪呢？接下来再给同学们3分钟，在小组内讨论分享一下自己应付生气的小妙招，可以举例说明。 学生发言，教师总结，刚刚不少同学都给我们分享了一些实用的小妙招，你学到了吗？接下来老师再给大家增加两种妙招，它们是什么呢？肌肉放松法和情绪ABC。 1、肌肉放松法 还记得长期处于紧张状态的猴子得了胃溃疡吗？人要是长期处于紧张状态也会得胃溃疡。而我们生气的时候我们的手部肌肉和肩膀就是处于紧张状态的。肌肉放松法就是通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再 ... ...