课件14张PPT。健康饮食益处多1、粮谷类：占一天饮食的比例最多 主要食物： 米饭、馒头、小米粥、面条、面包、 烧饼、油条、玉米、红薯、麦片等 主要作用：保护我们每天都能精力充沛一、食物的分类2、蔬菜类：占一天饮食比较多 主要食物： 白菜、菠菜、空心菜、韭菜等（蔬菜的叶子） 藕、萝卜、土豆、胡萝卜、蒜苔、洋葱等（长在地里的根和茎） 黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、 辣椒、花菜等（长出来的果实或花朵） 主要作用：丰富的维生素，帮助预防疾病 食物的分类3、水果类：占一天的比例较多 主要食物： 苹果、梨、香蕉、菠萝、葡萄、西瓜、荔枝、 猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、樱桃等 主要作用：丰富的维生素，帮助我们消化吸收食物食物的分类4、奶类：占一天饮食的比例适量 主要食物： 鲜牛奶、酸奶、各种奶粉。奶酪等 5、豆类：占一天饮食的比例适量 主要食物： 黄豆、黑豆、红豆、 绿豆，还有豆浆、 豆腐、豆腐干等食物的分类主要作用：帮助我们的的牙齿骨骼生长6、鱼、禽、肉类： 占一天饮食比例适量 主要食物：牛、羊肉， 鸡、鸭、鹅肉等， 各种鱼类、贝类等7、蛋类： 占一天饮食比例适量 主要食物：鸡蛋、鸭蛋 鹅蛋、鹌鹑蛋等食物的分类主要作用：促进肌肉生长，帮助抵御疾病8、油糖盐类：占一天饮食比例少量 主要食物： 烹调用油、 各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、 食盐等食物的分类食物分配小口诀粮食谷物应最多 蔬菜水果量次之 肉鱼之类应适量 奶豆蛋类不可少 油糖盐类应少量二、每天一杯牛奶牛奶的营养价值： 含有丰富的蛋白质、钙、维生素B2等重要营养每天一杯牛奶能让我们的身体长得又高又壮哦三、不偏食、不挑食大家好，我是跳跳不偏食、不挑食兔妈妈：“今天的午餐是胡萝卜，它有丰富的维生素A噢，能让你的眼睛更大更亮，吃一点吧。” 跳跳不肯吃：“不要，胡萝卜有股味，不好吃。” 奶奶说：“跳跳来，吃个鸡蛋，鸡蛋最有营养了，吃了帮助你跳的更高更远噢。” 跳跳：“鸡蛋太淡了，没有味道，我不想吃。” 爸爸说：“跳跳，半碗饭太少了，你一会上课会没精神的，来，再吃一碗！” 跳跳：“我吃不下了，我只吃肉就可以了。” 要做到不挑食 不偏食 要定时 要定量四、小小餐厅学问大五、课后作业1、我是当家小厨师： 与爸爸妈妈共同设计一份营养美味的菜单。并指出哪些食物可以多吃，哪些应少吃 2、周末陪爸爸妈妈买菜，为爸爸妈妈挑选食物
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