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课件网) 高三考前心理辅导 绛县教育局教研室 陈巧燕 下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。 从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。 1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松； 2.在考试的时候，我感到心慌意乱； 3.想到考试的分数，妨碍我进行考试； 4.遇到重要考试时，我会发呆愣住； 5.考试时，我在想能否学成毕业； 6.我越尽力地想如何答题，就越是慌乱； 7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上； 8.在参加重要考试时，我感到异常心神不安； 9.对考试已有充分准备，但我还是非常紧张； 10.在发卷前，我感到非常紧张； 11.在考试中，我感到非常紧张； 12.我希望考试不要烦扰我； 13.在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了； 14.在重要 考试时，我似乎被自己击倒； 15.在参加重要考试时，我感到非常恐慌； 16.在参加重要考试前，我非常担忧； 17.在考试中，我发觉自己老想着失败的结果； 18.在重要考试中，我感到自己心跳得很快； 19.考试后，我试图不再担忧它，但做不到； 20.考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。 同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在35分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。 镇定状态：这种状态说明应试者头脑清醒、思想重视、态度端正；积极、乐观，坦然自如。但有时略有激动，具有紧迫感。 轻度压力：这种状态说明应试者心情较为激动，有一种焦虑感，心中有点惶惑不安。但这仍属正常现象，它将证实应试者准备进行或正在进行紧张的高效率的学习和复习，有此焦虑，有功无过，只要应试者把焦虑感控制在此水平和较短的时间之内，是不会影响其心理健康的。 中度压力：这种状态说明应试者心情过于激动，焦虑较高。若以这样紧张的心境去迎考，势必难以考出自身的实际水平。它证实应试者的神经功能开始有些紊乱，身心健康已经有所损害。需设法降低焦虑水平，防止神经功能进一步恶化。 重度压力：这种状态说明应试者对考试已产生恐惧心理，焦虑感很强，已经患上“考试焦虑证”。这是一种慢性神经性焦虑症，它表明应试者对考试的害怕和担心已经形成了恶性的条件反射，对考试的来临已产生了莫名其妙的恐惧感。 过分考试焦虑 担心考试失败的一种忧虑的情绪反应. 表现:平时学习成绩不错，做作业和小测验都很正常，可一碰到重大的测验、考试就会呼吸急促，心跳加快，脸色苍白，写字手发抖，有时还有尿频、腹痛，脑子一片空白，平时会做的题目，这时也做不出。 探讨:引起考试焦虑的原因 1、准备不充分，主要是知识上的准备。 2、巨大的压力。 3、对自己缺乏信心。 探讨：减缓考试焦虑的方法 认识：从考试的角度来说，考前的适度紧张有相当多的好处 首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。 其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以 ... ...
