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课件网) 第四课 揭开情绪的面纱 4.2情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 一、情绪表达 你在看视频的时候，有没有跟着一起笑呢？ 生活中，你遇到过类似的情况？ 为什么要学会恰当的表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 一、情绪表达 为什么要学会恰当的表达情绪？ “踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中———被别人"踢"和去"踢"别人。这不仅于事无补，反而容易带来更为严重的后果。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 一、情绪表达 我们应该怎样表达自己的情绪？ 有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？ 开心到飞起， 必须K歌到天明。 数学考试考满分， 而同桌不及格。 我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 如何正确对待自己的各种情绪感受？ 二、情绪调节 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 如何正确对待自己的各种情绪感受？ 二、情绪调节 澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。 如何正确对待自己的各种情绪感受？ 二、情绪调节 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 常用的调节情绪的方法有哪些？ 二、情绪调节 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对老太太说：“……”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。 猜一猜：邻居说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？ 常用的调节情绪的方法有哪些？ 二、情绪调节 “老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？ 小儿子的 洗 染 店 雨 天 小儿子的 洗 染 店 晴 天 转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。 大儿子的 雨 伞 店 晴 天 大儿子的 雨 伞 店 雨 天 ◆改变认知评价 常用的调节情绪的方法有哪些？ 二、情绪调节 跟那些战“疫”一线的人们相比，我们可以留在家中，就是一种莫大的幸福！ 受疫情影响，每天宅在家里面，快要憋出病啦，真无聊。 真郁闷，在家还要上课。上网课没效果，好焦虑。 在家上网课，这体验够特别，正好可以培养自主学习、自我管理能力。集中精 ... ...
